Релаксация Возрождение - заснуть за 5 минут

Марк Эс
Отбросить все мысли.
Максимально растянуться и полностью расслабить все тело.
Сделать спокойно несколько глубоких вдохов и выдохов в область  живота.
Прочувствовать хорошо кисти рук и стопы ног.
Переводить внимание, раскручивая его вокруг себя  - левая рука, левая нога, правая нога, правая рука, голова, туловище. Повторить несколько раз.
Представить, что вы постоянно кружитесь и проваливаетесь в бесконечность.

Эффективность этого метода увеличится  практикой релаксации «Возрождение».


© Copyright: Марк Эс, 2022
Свидетельство о публикации №222032000560
Список читателей / Версия для печати / Разместить анонс / Заявить о нарушении
Другие произведения автора Марк Эс
Рецензии
Написать рецензию
Попробую использовать Ваши рекомендации. Спасибо.
С пожеланием удачи, Валерий.

Валерий Диковский   14.09.2023 15:58   •   Заявить о нарушении
+ добавить замечания
На это произведение написаны 3 рецензии, здесь отображается последняя, остальные - в полном списке.
Написать рецензию     Написать личное сообщение     Другие произведения автора Марк Эс