Если у вас лишний вес

Лишний вес – проблема века, не решенная до сих пор и плохо решаемая в будущем. Казалось бы, ешь меньше, не наедайся на ночь, делай физические упражнения, и проблема с лишним весом уйдет сама собой… Пробуют, стараются изо всех сил, но справиться с перееданием все равно не могут. Почему? И можно ли избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья раз и навсегда? Попробуем разобраться… Чувство голода принуждает нас искать пищу. В противном случае мы погибнем. Наши мучения без еды будут нарастать, пока мы не поедим. После этого наступает состояние удовлетворения и чувство голода на какое-то время отступает, чтобы потом вновь напомнить о себе. Это нормально. Не нормально, когда мы не можем контролировать свое желание и едим без меры, что и приводит к увеличению веса. Почему одни люди могут контролировать себя, а другие не могут? Как научиться контролировать объем и качество потребляемой пищи?.. Хищник, во время преследования своей жертвы теряет много энергии. Он нуждается в успокоении и восстановлении потраченной энергии. Кроме того, пища, для качественного переваривания, должна усваиваться в состоянии покоя. Поэтому во время трапезы хищник перевозбуждение от охоты нейтрализует набиванием своего желудка едой. Каким образом насыщение пищей снижает возбудимость? Во время принятия пищи активизируется половина мозга, по значимости противоположная возбужденной второй половине мозга. Проще говоря, торможение перевозбуждения, созданного стрессом, осуществляется через желудок… В норме «Я хочу» уравновешивается «а что из этого получится?» и изыскивается «золотая середина», которая позволяет удовлетворить желание и при этом не причинить вред своему здоровью. У людей с лишним весом этот механизм саморегуляции нарушен. Критический анализ, ограничивающий желания, если они идут во вред целому, у них подавлен. Когда возникает чувство голода, они себя не контролируют. В момент возбуждения мысли направлены только на еду, а страх за последствия от переедания заблокирован, подавлен и не выполняет своих защитных функций, предупреждающих об опасности. Какова первопричина такой поломки? Это – психотравма, которая принудила отвести раздражения от нее в удовольствие от еды. При повышенной возбудимости контроль желаний тоже ослаблен, так как «Я хочу» плохо уравновешивается противоположностью в виде страха перед последствиями от неограниченного желания… Небольшой пример образования жора… В семье постоянные ссоры, скандалы, рукоприкладство. Их общий ребенок (девочка) находится в состоянии постоянного стресса. Она одинаково любит папу и маму, ее психика не выдерживает ежедневного травмирования, и она начинает заедать стресс, подавляя проблему, как будто ее нет. Но она есть и чтобы избежать травмирования, девочка постоянно набивала свой желудок, что и привело в конечном итоге к увеличению веса. Чтобы решить проблему кардинальным образом, ей надо проделать огромный путь назад, в прошлое, укрепить свое сильное «Я», которое оказалось подавленным страхом, увидеть и осознать первопричину сдвига в еду, восстановить нарушенное равновесие, только тогда вес придет в норму без всяких побочных эффектов. Другого безвредного для здоровья способа просто не существует… Чтобы снизился вес, надо уменьшить количество потребляемой пищи. Каким образом, когда организм и желудок привыкли к определенному ритму? Начнешь насильно ограничивать себя – создашь стресс, за которым последует нервный срыв и жор, как следствие… Перед тем, как есть, всмотритесь в себя, посмотрите на себя в зеркало, увидьте себя целиком, с двусторонних позиций. Что в вас не так? Есть лишний вес. Что надо сделать, чтобы он снизился? Стать более собранными, сконцентрированными и любящими себя всего, а не только свой желудок. Удерживайте внимание, только тогда активизируется воля и разум, который заставит вас понимать проблему и ограничивать желание. Для этого придется приложить усилия, но вы выиграете намного больше, чем потеряете. Обретете волю, укрепите дух, станете хозяином своих желаний. Не уводите взгляд внутрь себя, иначе тут же потеряете контроль над своими желаниями, потому что отключится разум, поддерживающий баланс сил между противоположностями. Когда внимание устойчивое, вы не допускаете внутрь себя неконтролируемых эмоций. Отношение к еде становится спокойным, без придания ей повышенной значимости. Само наслаждение от пищи от этого не теряется, а становится более утонченным… Сначала просмотрите последствия, а потом принимайте решение и ему следуйте, и тогда проблема с лишним весом решится естественным образом… Вы не броситесь в незнакомую реку сломя голову чтобы искупаться, а сначала оцените риски, убедитесь в безопасности и лишь после этого удовлетворите свое желание. То есть, вам надо сначала увидеть, как все есть на самом деле, а потом принимать решение. Лошадь должна быть впереди телеги, а не наоборот, как это бывает, когда мы желаемое выдаем за действительное. Так и с едой, и со всем остальным. 31.05.2022 г.