Око возрождения. Шаг 4. Дыхание в приоритете

При выполнении четвёртого действия могут возникнуть сложности. У меня сминался коврик, было неясно как сделать упор одновременно на руки и на ноги, полностью ли я распрямился (так как не видно), и так далее.



Несколько личных замечаний. Главное - не забывать, что и здесь в приоритете глубокое дыхание. Если дыхание во время упражнения затрудняется - значит, что-то не так, нужно искать причину.



Сначала нужно, как и во втором действии, начинать движение головой. Затем двигать тазом. Я обнаружил, что упражнение значительно облегчается, если двигать тазом максимально вперёд, и только потом - вверх. Чтобы не мешали мысли о том, что коврик может смяться, специально для этого упражнения я стал использовать другой, более жёсткий коврик. Или же обхожусь без коврика.



У этого действия столько нюансов, что не представляется возможным прокомментировать их все. Самым важным считаю ещё раз напомнить о приоритете дыхания. Также отмечу, что со временем это упражнение даётся проще.