Прост совет,
Его запомнить нужно.
Паника напала-
Оглянись вокруг ,
Найди:
Пять вещей,
Которые увидеть можно; и
Четыре, что потрогать
можно;
Три-услышать;
Две-понюхать;
И последнее- попробовать.
Попробуй,
Наконец.
Граундингом- эта техника
Зовётся.
Потерял контроль-ее
Тотчас же
Примени.
Отвлеклись от внутреннего
Ощущения и внимание вовне
Перемести.
Брось сознанию предметный
" Мячик".
Отвлеки внимание.
Стих этот запиши.
С собой носи.
Если не поможет,
Поступай намного проще-
Бей,
Что есть силы и
Быстрее ноги
Уноси!
Паническая атака
© Copyright: Сергей Ломакин 2, 2022
Свидетельство о публикации №222061100862
Свидетельство о публикации №222061100862
Рецензии