Будь здоров! О питании и не только...

                Будь здоров!

1. ETNT: злоупотребление сахаром и сидячий образ жизни незаметно разрушают здоровье
Американские врачи Фрэнк Ху, Хичам Скали и Чика Анекве перечислили обманчиво безобидные привычки, которые незаметно разрушают здоровье и ухудшают внешний вид.
Lenta.ru
Еще одна вредная привычка, незаметно разрушающая здоровье, — сидячий образ жизни.
Lenta.ru
Недостаток движения в течение дня может спровоцировать развитие диабета и болезней сердца даже при регулярных спортивных тренировках, уверяет кардиолог Хичам Скали.
Lenta.ru
«Чем больше вы сидите, тем меньше ваши мышцы используют глюкозу, основной источник энергии для организма. Непрерывное сидение вызывает мощный выброс инсулина, что приводит к повышению уровня сахара в крови», — пояснил он.

2. Диетолог Гинзбург заявил, что употребление супов способствует похудению
Врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, что суп позволяет человеку потреблять меньше калорий, чем есть во вторых блюдах, и оставаться сытым.
Газета.Ru
Разнообразные нежирные супы помогут дольше оставаться сытым и даже похудеть.
ФАН
Суп сравнительно низкокалориен относительно вторых блюд.
U24.ru
Врач эндокринолог рассказала, почему полезно каждый день есть суп «Хорошо когда вместе с пищей в организм поступает жидкость. Суп в этом плане полезнее для желудочно-кишечного тракта – менее раздражающий для желудка, лучше перевариваются», - уточнит диетолог.

3. Терапевт Харлов: чай со сладостями может привести к диабету и снижению иммунитета
Избыточное потребление сахара может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
iReactor
«Привычка пить чай со сладостями может приводить к развитию хронических инфекционных заболеваний», - заявил в интервью терапевт и гастроэнтеролог Никита Харлов.
MedikForum.ru
"Например, из-за размножения микрофлоры на фоне приема сладкого у человека может развиться хронический тонзиллит или синдром избыточного бактериального роста, которым сейчас много людей болеет", рассказал гастроэнтеролог.
Российская газета
Постоянное употребление сладостей влияет на вкусовые рецепторы, считает гастроэнтеролог.

4. Врач Наталья Зубарева объяснила стремительный набор лишнего веса летом
Врач клиники превентивной медицины Наталья Зубарева рассказала в своем Телеграм-канале об основных причинах набора веса в летний период.
Маяк (г. Сосновый Бор)
От лимонадов, кваса или пива лучше отказаться, отдав предпочтение обычной воде.
Газета.Ru
Среди прочих причин прибавки лишних килограммов доктор выделила перерыв в походах в спортзал, отеки в жару.
Газета.Ru
«Не буду сильно останавливаться на этом пункте, просто помните, отели «все включено» и лишние килограммы в себя включают», — напомнила врач.

5. Диетолог Денисенко рассказала, какие продукты лучше всего есть в жару
Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, какие продукты лучше всего подойдут на завтрак, обед и ужин в жаркую погоду, а также объяснила, сколько воды нужно выпивать за день.
Телеканал 360°
Кроме воды можно употреблять охлажденный зеленый чай, кислые морсы, имбирный чай, компот из сухофруктов без сахара, либо легкие кисломолочные продукты.
Телеканал 360°
На завтрак подойдут овсянка, яичница, легкие йогуртовые смузи с ягодами, бутерброд с овощами на цельнозерновом хлебе.
Телеканал 360°
Не все убирают открытую бутылку с растительным маслом в холодильник.

6. Кардиолог Серебрянский предупредил о смертельной опасности физического перенапряжения
Кардиолог, доктор медицинских наук Юрий Серебрянский рассказал, к каким последствиям могут привести перегрузки во время занятий спортом.
Общественная служба новостей
Люди, которые подвергаются физическим или нервным перегрузкам, считает врач, могут переносить инсульт и инфаркт миокарда.
Народные новости
Хорошо было бы сделать мониторирование артериального давления на фоне различной нагрузки и выявить, какая нагрузка является предельной, а какая — избыточной, — отметил Серебрянский.
News.ru
«Если человек бегал, то перейти на ходьбу. Лучше проверить свое состояние у кардиолога, у невролога обязательно. Проверить сосуды нижних конечностей, ультразвуковые исследования выполнить», — посоветовал врач.

7. Врач-эндокринолог Калошина заявила, что разговоры во время приема пищи полезны для фигуры
Разговоры во время приема пищи могут быть полезны для фигуры и пищеварения, заявила врач-эндокринолог Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Мария Калошина.
Экономика сегодня
"Дело в том, что мозгу требуется около двадцати минут, чтобы убедиться, что организм насытился. Если же мы едим быстро, мозг не успевает понять, что мы уже сыты, и прием пищи затягивается", — напомнила Калошина в разговоре с Общественной Службой Новостей.
Pravda.Ru
«Пищеварение начинается уже во рту, так что чем дольше вы пережевываете пищу – тем меньше работы достается желудку», – подчеркнула Калошина.
ФедералПресс
Врач посоветовала сделать пищу объектов гастрономического наслаждения, медленнее и тщательнее все пережевывать.

Показатели физической активности за 4 июля:

1. Вес-66.6 кг.                --
2. Шаги-9742                ++
3. Километраж-5.8 км.           ++
4. Сжёг 226,2 ккал.             ++
5. Сон-7 час. 54 мин.           +
6. Погода+27 днём, +12 ночью, жарко, солнечно, ветер слабый комфортно  ++

   В такую жару приходится много употреблять жидкости: компот и квас. Первый-полезен, второй-вреден, способствует набору веса, много калорий, т.к. много сахара и сильногазированный. Попробую делать домашний квас самостоятельно из квасного сусла.
   Сегодня спал долго и крепко, сон был глубокий ввиду небольшой усталости. Думаю, что скоро сон придёт в норму.
   Жара уже начинает немного надоедать. Стены в квартире нагреваются и охлаждения в дневные часы не происходит. Для сенокоса это хорошо, а для обывателя плохо.  Ещё несколько дней, и жара будет вызывать дискомфорт, хотя синоптики обещали к четвергу уже спад температуры и небольшие осадки.
   Будь здоров без докторов! Хорошего настроения и здоровья, друзья!
   Доброй ночи, страна!

Здравствуй, утро!

Как прекрасно жить на свете!
Просыпаться на рассвете,
Любоваться ярким солнцем
За распахнутым оконцем,

Наблюдать, как солнца лучик
Улыбается меж тучек,
Чуть понежиться в постели,
Слушая, как свиристели

Во дворе на старой ели
Стайкой сели, засвистели,
Пеленой туман над речкой,
Месяц гаснет тонкой свечкой.

Разыгрался солнца лучик,
Хочет вырваться из ручек,
Он со мной играет в прятки.
Здравствуй, утро! Всё в порядке.

Мне бы в сказку окунуться,
Вдруг уснуть, затем проснуться,
Пролистнуть вмиг вереницы,
Жизни прожитой страницы.


В горенке хлопочет мама-
Детства кинопанорама:
Дом родимый, запах хлеба,
Мама, папа смотрят с неба.

Сергей Весенин   #стихиотавтора