Пищевые привычки

Добрый день!

Эта статья для тех, кто хочет немного подкорректировать свои пищевые привычки. Например, Вам в последнее время трудно удержаться от сладкого, а пояс любимых брюк стал немного тесноват. Или вдруг заметили, что стали слишком налегать на кофе и задумались - а как это может повлиять на организм..

Кто-то скажет: "Надо отказаться от этого - и всё. Что тут непонятно-то?" Но мы ведь не машины, не роботы, а живые люди. И душевная организация у нас не примитивная, а очень даже тонкая. Психика человека настолько чувствительна, что категорические запреты и жёсткие ограничения могут не просто испортить настроение, а даже вызвать желание делать наоборот.

Поэтому оставим в стороне запреты и силу воли и попытаемся понять, почему у нас возникают те или иные пищевые привычки. Если нам хочется каких-то определённых фруктов, гречневой каши или красного мяса, то, скорее всего, это реальная потребность организма, недостаток витаминов и питательных веществ.

А если постоянно хочется пирожных, мороженого и кофе в больших количествах? Здесь два варианта: либо Вы долго сидели на диете и теперь компенсируете все запреты, либо заедаете какую-то эмоциональную потребность, которую даже не осознаёте. И тогда необходимо разобраться, что это за потребность такая?

Хочу сразу предупредить, что запретить себе вкусности, не выяснив причину их потребления - не выход, потому что это не приблизит к пониманию Ваших истинных желаний. А ведь именно они - наша цель! Придётся договариваться с собой. Поэтому вместо того, чтобы бороться с привычкой, превратите её в ритуал.

Например, в настоящее время, Вы не мыслите жизни без пирожных. Примите это как данность. Но не нужно есть их в спешке и не обязательно уничтожать всю коробочку. Если мы с Вами говорим о ритуале, то нужно выделить для этого время и место. Если мы хотим разобраться с причинами, компания нам не нужна.

Решите для себя, что, например, вечером, после работы, Вы выделяете полчаса, чтобы выпить чаю или кофе с пирожным. Выберите для своего ритуала изящную чашечку с блюдцем, маленькую красивую ложку и ажурную салфеточку. После работы зайдите в кондитерскую, купите пирожное, которое Вам понравится. Придя домой, заварите свой любимый чай, сервируйте для себя стол. Не думайте в эти полчаса о проблемах, о работе, постарайтесь максимально погрузиться в процесс.

Если дома у Вас нет возможности остаться наедине с собой и со своим пирожным, можно выбрать для ритуала кафе. А возможно, дома Вы встаёте раньше всех и эти тридцать минут будут только Ваши. Тоже прекрасно! Любой вариант хорош, если никто не отвлекает. В любом случае, Вы должны быть уверены, что Ваш ритуал состоится.

Если посещают мысли, что не очень полезно есть сладкое каждый день, отодвиньте их пока что на второй план. Потому что как только Вы разберётесь со своими эмоциональными потребностями, потребность в такой сладкой подпитке отпадёт или же заметно сократится. И произойдёт это естественно, без всякого контроля и принуждения со стороны разума.

Будьте внимательны! Если страдаете сахарным диабетом или у Вас повышенное давление, то безопасную порцию кофе или сладостей для Вас должен определить врач!!!

Ешьте не торопясь, наслаждайтесь вкусом своего лакомства. Отмечайте, какие ощущения, мысли, ассоциации у Вас возникают, какие картины встают перед мысленным взором. Возможно, Вы видите берег моря? О чём это говорит? Вы давно не были в отпуске? Или мечтаете о поездке? Для Вас принципиально именно поехать на море, понырять, поплавать? Или важнее получать новые впечатления, узнавать новые красивые места?

Так мы потихоньку подбираемся к нашей основной потребности, которая замаскирована потребностью есть сладкое. Итак, если Вы мечтаете именно о море, но отпуск ещё не скоро или нет денег на поездку - думайте, какая здесь может быть альтернатива? Возможно, поездка подождёт, а абонемент в бассейн станет отличным компромиссом с самим собой?

Если всё дело в нехватке новых впечатлений, подумайте, как Вы могли бы разнообразить свою повседневную жизнь. И для этого тоже не обязательно куда-то уезжать. Например, посетив в выходной день кулинарный мастер-класс и выставку кошек, можно ощутить себя вернувшимся из небольшого путешествия.

Как только Вы привнесёте в свою жизнь то, чего Вам не хватает, у Вас пропадёт потребность в искусственных заменителях эмоций. Еда снова станет для Вас едой. Вам снова будет достаточно двух чашек кофе в день, вместо десяти. И, возможно, сладкого захочется только раз в неделю.

Ещё интересно обратить внимание на характеристики еды, которая в данный момент является для Вас самой привлекательной. Приведу пример. Вам постоянно хочется орешков - солёных, сладких, в шоколадной глазури - в общем, разных. Орехи твёрдые, их нужно грызть. Если именно это качество Вас больше всего в них привлекает с точки зрения ощущений, то вполне возможно, в Вашей жизни сейчас какая-то сложная конфликтная ситуация.

Вам важно настоять на своём, не поддаться, проявить твёрдость, настойчивость. Возможно, Вам не хватает этой твёрдости, решительности, и Вы подсознательно "заимствуете" её у орехов. Вы как бы говорите: "Я крепкий орешек! Я Вам не по зубам!" или же "Лучше я съем, чем меня!" Это, безусловно, метафора, но нашему подсознанию наиболее понятен именно язык метафор.

Недаром говорят: "Мы то - что мы едим." В этом скрыт глубокий смысл. Каждый из нас - индивидуальность. Поэтому одна и та же пищевая привычка у двух разных людей может быть следствием совершенно разных проблем. Будьте внимательны к себе, думайте анализируйте! Старайтесь прежде всего не искоренить привычку, а обнаружить истинную причину. Вы сами почувствуете момент, когда ритуал станет не нужен. Если разберётесь с причиной, решите свою проблему, связанная с ней пищевая привычка тоже скорректируется.