Как я бросал курить

Как я, бросал курить, это отдельная история и будет интересна тем, кто хочет пережить всех своих конкурентов или недругов. Потому что вред от данной привычки, очень сильно перевешивает возможную и пока не доказанную пользу. К примеру, кто то снимает излишнее напряжение во время или после работы. Грубо говоря стресс, он тоже вредный сгущает кровь и так далее и не допустить этого состояние очень важно. И в краткосрочной перспективе, если вдруг вы сейчас точно заведетесь или назревает критическая ситуация, можно прибегнуть к разрешенным стимуляторам к коим и относится табак, но не забываем, что есть еще и алкоголь, поэтому можно выбрать в данном случае из трёх зол, что лично вам наименее вредно или пока терпит. У примеру у кого печень уже дышит на ладан, алкоголь не полезен ни в каких количествах, а если легкие еле справляются и вас кашель, как у застарелого туберкулёзника, наверно не стоит думать о сигаретах от слова никогда.
 В общем, если вы решили бросить курить основательно и бесповоротно. Сначала нужно это осознать, по настоящему захотеть и вбить себе мысль на подсознательном уровне, что вы вот вот не будете дымить.
 Лично я не курил достаточно долго, может двадцать лет подряд, но недавно четыре месяца назад закурил и смолил до тех пор пока, не начал сильно кашлять, причем первая мысль, это не от сигарет, а от чего то другого... Тем более жена курит давно лет двадцать и не кашляет никогда. Возможно, что у нее другие легкие и как то адаптировались к дыму и смолам , а у меня слабые и запаса прочности хватило на три месяца, при том что я не злоупотреблял и курил не более 10 штук в день. Тут можно пофантазировать и повыдвигать всякие версии, но точно не будет известно, до тех пор пока не будет полного отчета патологоанатома после вскрытия. Забегая вперед скажу, что у некоторых заядлых курильщиков на удивление чистые легкие и только чуть чуть покрыты плёнкой и налетом. Но не спешите радоваться, это означает, что большая часть грязи все таки попала в организм и он ровно поэтому оказался на столе у патологоанатома. Поэтому отсутствие кашля еще ни разу не показатель, что вам курение не вредно. Существуют другие маркеры. Первый это АД до первой сигареты после сна и после. То есть как правило ночь мы спим и не курим и организм чуть чуть, но очищается. Соответственно снижается артериальное давление, какие то бляшки успевают растворится и уйти на другие нужды нашего организма, если это просто белковые отложения или свернувшаяся кровь. А если это густые смолы, которые имеют свойство застревать в мельчайших капиллярах и их забивать навсегда. Поэтому придется строить обход этих участков, кровеносная система начинает по другому ветвится, проделывает незаметную работу. Все это нужно успеть за ночь или окно ремиссии, понятно, что скорее всего не успеет и проблема начинает накапливаться.
Второй важный показатель, это внутричерепное давление и оно должно быть с утра меньшим, а в течение дня повышаться. Тут нет никаких приборов это измерить, но мы ощущаем это давление, как боль в лобной или височной доли, а так же может ломить затылок, если оно повышенное. И наоборот лобная доля ноет если пониженное и создается ощущение, что куда то падаешь или кружится голова. Потому, что у нас там находится магнитный компас, который запускает процесс мышления. ( точно никто не знает какой это орган или часть мозга) но если лоб куда то проваливается, думать точно не возможно. Поэтому в этом случае попить чаю и кофе и мы как бы повышаем внутричерепное давление и мысли приходят в порядок. А если еще сверху и сигарету то кажется, что мысли еще лучше текут рекой и появляется дополнительная работоспособность. Но потом это быстро проходит и появляется еще большая усталость. В целом в течение дня у заядлых курильщиков  внутричерепное давление остаётся, на опасно высоком уровне и есть риск получить разрыв мелкого сосуда и микроинсульт. Но главное мозг работает в аварийном, урезанном режиме и не вырабатывает гормоны счастья. Жизнь вам кажется пресной, скучной и никчемной. Более того вернуть состояние радости очередная сигарета уже не помогает, но снимает позыв или тягу и получается такой замкнутый круг или жизни от затяжки до следующей затяжки. Когда мы говорим, что нечто тянет покурить, нужно понимать что внутри нас нет такого маленького человечка, который хочет это сделать, мы уже не можем этому сопротивляться, так как он нас захватил. Такой аналог нашего второго ,,Я". Нет это мозг посылает сигнал, что уровень давления в сосудах (и не только головного мозга) падает ниже определенного уровня и он не может функционировать дальше без допинга. Нет он конечно, может, но придется задействовать резерв, идти на ухищрения и тд. Но в целом для него это хлопотно, лучше дать сигнал сразу, что проблема решается очень просто одной затяжкой... Так мы получаем легкое решение или отложенную проблему с сию минуты, на не совсем далекое будущее. Мозг он так устроен, что любит ленится и совершать какое то действие ему всегда не охота, вот даже думать оказывается лень.
  Итого подытожу физической проблемы бросить курить нет ни у кого и это безопасно во всех смыслах, кто бы там чего не говорил. И наоборот. Может это вас от чего то предотвратит фатального, если стояли на пороге. Кстати микроинсультов в мозге может быть много, ( и вы их не замечаете) но критическая масса копится со временем. Поэтому может именно эта последняя невыкуренная сигарета спасла вам жизнь. Остаются чисто психологические проблемы. И об этом поговорим. Вот как говорил Марк Твен бросить курить очень легко, я уже тысячу раз это делал... Говорит скорее об обратном, поэтому нужно сразу настраиваться более серьёзно, на будущее мероприятие. Не допускать поблажек, срывов и тд.  То есть это не легко точно, и поэтому есть несколько способов, как это сделать, и с более гарантированным результатом. Нам нужно не просто не курить день, неделю или месяц, а не начинать этого делать по прошествии долгих лет. Поэтому спешка в самом начале пути может дать отрицательный результат в будущем, ровно как у Марка по прозвищу Твен.
 У каждого человека есть сила воли или некое усилие против инстинкта, у некоторых оно большое у других поменьше, но есть оно у всех нас, иначе мы бы были животными. Вот нам чего то захотелось при езде в автобусе и мы бы это сразу же и сделали, не смотря на других людей едущих мирно и ни о чем не подозревающих... Вопрос сколько мы можем терпеть, и сопротивляться возникшему желанию например сходить в туалет? Держать горячую тарелку в руке или чашку и не бросать ее на пол. Надо себя проверить и сделать отметку она большая ( сила воли) или ее почти нет. Затем начать тренировать. Первое что нам понадобится, это терпеть с раннего утра, после как проснулись по часам до первой затяжки сдвигая стрелки на пять или десять минут.  Грубо говоря если раньше курили сразу после утренеего туалета  ( а некоторые начинают и до) то теперь старайтесь это делать позже на пять минут, успеете выпить чашку кофе. Потом сможете отодвинуть этот момент, сначало до завтрака, а потом и после него.
 Второй момент, нам надо мозг перехитрить, это кажется невозможным и он про нас все знает. На самом деле он легко поддаётся уловкам. Знаете что больше всего на свете  охото того, чего нет совсем.  ,,Пол царства за коня" а у нас будет ,,за сигарету" родилось не на пустом месте, поэтому у нас в сумке или кармане на первых порах будет лежать пачка дорогих и крепких сигарет и в случае когда терпеть уже совсем не вмоготу, мы себе позволяем затянутся. То есть для мозга они всегда есть под рукой. И нет никаких причин волноваться. Просто мы не курим, как раньше, а все время увеличиваем интервал между перекурами, а особенно утром самый первый затягиваем сколько можно долго. Так тренируется не только наша сила воли, но снижается уровень внутричерепного давления и он переключается на другую норму. В идеале через две недели, вы просто забудете, что уже пол дня не курите и ничего страшного. Это значит, что мы готовы совсем бросить уже навсегда, со следующего утра.
 Далее может где то в компании или на вечеринке захочется снова затянуться, так вот простой совет бывалого, заменяйте каждый такой позыв рюмкой вина и все пройдёт. Просто вы напьетесь, так сильно, что на утро будет так плохо, что вас будет тошнить от одного запаха сигарет. Тут главное не переключиться с одной зависимости на другую, но помним что бросить пить все таки легче чем курить, и есть проверенные медицинские средства, а вот с никотином их практически нет. Поэтому в редких случаях алкоголь помогает не сбиться с истинного пути. Другое дело если вы совсем трезвенник и не пьёте не грамма, но тогда нужно сразу придумать более сильное отвлечение от дурных мыслей и например бегать по три километра, после каждой крамольной мысли (о дыме) или приседать по пятьдесят раз. Тогда мозг даст команду не думать о всякой ерунде, ноги то не казенные... Несколько дней после как бросили будет непонятное состояние буд то чего то не хватает и это нормально наш организм по новому перестраивается, как после сильной болезни , но потом оно пройдёт и вы начнете жить с новыми более сильными ощущениями, красками, как в детстве и трава зелёная и небо голубое. И все запахи вновь будете чувствовать.