Тренировка внимания

- Учитель, почему важна концентрация внимания?

- Осознанное внимание – это проявление или важнейшее качество нашей души, вектор её направленности и устремлённости.

Выполняя любое дело с полным вниманием, вы будете успешны и сможете получать удовлетворение и чувствовать при этом радость. Это также поможет вам быть полностью сконцентрированными во время ваших медитаций.

- Мастер, как тренировать концентрацию внимания в повседневной жизни?

- Для этого выполняем любое дело - даже такое простое, как мытьё посуды, приём пищи, прогулка, принятие душа - с полным вниманием, с погружением в настоящий момент. Создаём следующие привычки.

С полным вниманием принимаем пищу, наслаждаясь её вкусом и не отвлекаясь больше ни на что.

С полным вниманием совершаем прогулку, наслаждаясь каждым вдохом, солнечным светом и теплом, пением птиц, шумом ручья и ветра.

С полным вниманием слушаем каждого человека, вникая в его чувства и мотивы и проникаясь к нему сочувствием и любовью.

С полным вниманием делаем свою работу, выполняя её творчески, с вдохновением, любовью и самоотдачей, посвящая её плоды всем людям.

С полным вниманием читаем хорошую книгу или смотрим хороший фильм, проникаясь возвышенными чувствами, идеями и обогащаясь духовным и нравственным опытом.

С полным вниманием прослушиваем хорошую музыку, проникаясь её настроением, вслушиваясь в каждую ноту и различая игру каждого инструмента.

С полным вниманием изучаем иностранный язык или любой другой предмет, чтобы добиться успеха в учёбе.

С полным вниманием выполняем упражнения йоги, концентрируясь на тех частях тела, где происходит сжатие, растяжение или скручивание.

Наблюдаем за своим состоянием – за своими ощущениями и чувствами, которые возникают во время любой нашей деятельности.

Когда внимание отвлекается, возвращаем его обратно на выполняемое действие. Не позволяем уму захватывать наше внимание и блуждать, где ему вздумается.

Законы осознанной жизни:

• «Концентрация внимания — ключ успеха в любом деле».
• «Одно дело — за один раз».
• «Всегда управлять концентрацией внимания».