О беге, вчерашнем Московском Марафоне, спортсменах

Я к сожалению в этом году не попала на Московский Марафон даже болельщицей - так как стала болельщицей коварным ковидом.

Но душой и всеми мыслями я была там - на арене, на трассе с бегунами.
И конечно, же я посмотрела всю трансляцию Московского марафона.

На официальной трансляции, конечно, основное внимание было отдано беговой элите - мужским и женским главным легкоатлетам нашей страны - Тройкам лидеров - мужчины:  Искандер Ядгаров (1 место), Степан Киселев (2), Илдар Миншин (3), женщины: Марина Ковалева (1 место), Людмила Лебедева (2), Алина Прокопьева (3).
По бегунам беговых сообществ можно увидеть фотографии и видео по своим группам беговых сообществ.

Но волнительные моменты стартов из всех кластеров были прекрасно показаны!
Да и вся атмосфера передана просто потрясающе!

Нельзя сказать, что я не предвкушала победу Ядгарова, но у них перед финишем было явное соперничество с Киселевым, (но когда я посмотрела 2 серии сериала "Искандер наносит ответный удар", жду 3-ю серию), то мне стало понятно все.
Оказывается, последний месяц перед марафоном Степан Киселев тренировал Ильдара (уезжали в Киргизию), и он признался в интервью, что у него не было цели прибежать первым - он страховал Ядгарова на протяжении гонки, и хотел прибежать вторым, что и сделал.
У него было отставание по темпу на сложном промежутке марафонской трассы, но к финишу Киселев мобилизовался и пришел вторым.

Миншин запас потерял немного раньше, но все равно выиграл свое 3-е место.
Из женщин - Ковалеву вели 2 пейсмейкера, (Александров и Патраков) один на 30 км ушел с трассы, второй довел фактически до конца.

Кстати, у нашей тройки лидеров у мужчин также до 30 км были пейсмейкеры - Дмитрий Неделин и Иван Панферов.

О них, как правило, говорят мало - но это тоже настоящие герои, которые ведут спортсменов за собой, держат единый для них темп и служат огромным ориентиром и поддержкой.

Интересная была борьба и интрига у финиша между Людмилой Лебедевой и Алиной Прокофьевой - ей не хватило 2 секунд взять серебро у соперницы.

                * * *

Помимо элитных бегунов стартовало много и других спортсменов из следующих кластеров (их было 10).
Так же бежали и беговые группы.
И конечно же, "Балашиха бежит!".
Наши ребята многие молодцы!
Да что там говорить - все молодцы, кто отважился на преодоление такой дистанции.

                * * *
А теперь я хочу поговорить немного о другом.
Марафонская дистанция (42 км 195 м) - очень серьезная нагрузка на организм, и не только физическая, но и психологическая.
И если не готов - ни морально, ни физически - лучше не выходить на старт.
Здесь нет ничего постыдного.
Надо слушаться своего тренера. Если говорит, что ты не готов - значит, не готов.
Так как тренер сам видит всю картину твоих тренировок, состояние твоего организма (особенно состояние сердца - по пульсовым зонам) и тд.
Но запретить совсем спортсмену  выходить на старт он не может. Только отсоветовать.
К сожалению, нашим троим бегунам стало плохо и они попали в медблок - одна доползла до финиша, двое сдались еще до.
Физиологически они отойдут быстро.
А вот психологически такие вещи спортсмена могут сломать, и надолго отбить желание выходить даже на меньшие старты.
Кто-то быстро справляется, кто-то нет.
Очень помогает в этом беговая команда.

Теперь немного о другом еще расскажу.

Что происходит с организмом после 30-35 км на дистанции, и почему говорят, что марафон начинается после 30 км?

30 км - это уже большая нагрузка на организм. На этом рубеже - расходуется вся "своя" глюкоза и многие другие электролиты, + обезвоживание (если не пить достаточно вовремя забега). Поэтому, крайне важно спортсмену дополучить  нужную дозу из энергетиков (обычно это гели с высоким содержанием углеводов и изотоники).
Поэтому на беговой трассе и располагают мобильные точки с таким питанием для бегунов.
Так же из-за повышенного выделения надпочечниками адреналина - работа мозга начинает тоже перестраиваться, он не может находится столько долго в нагруженном состоянии и переходит в фазу сохранения энергии. (отсюда у марафонцев ощущения, что последние 10 км бежится, как на автопилоте)
Плюс будоражит сознание, что большая часть позади и осталось не так много до финиша.
Но и усталость тоже дает о себе знать.
Вот здесь и начинаются потери темпа и так далее. У кого-то это временное явление (как у Киселева, к примеру), и он потом мобилизуется и "добирает", кто-то сильно сдает.

                * * *

"Тертые" спортсмены говорят - если что-то не получилось, это еще не повод сдаваться. Это повод - пересмотреть свои тренировки и сделать их более качественными.

И в заключение пожелаю всем спортсменам - новых хороших стартов, легких ног и отличной погоды на всех забегах!