Тренировка 01. 10. 2022

Сегодня впервые после перерыва из-за болезни я вышла на беговую тренировку.
Всегда вначале бывает немного сложно переступить через психологический барьер - да как же я побегу - ведь столько не бегала, пробегу наверное 1 км от силы и опозорюсь на трассе и т д... Через это проходят очень многие спортсмены после перерыва из-за болезни или травм.
Я тоже так примерно думала, выходя из дома. Да нет - раньше, когда только одевала спортивную форму и завязывала шнурки на своих кроссовках...
Прочь сомнения!
Надо выходить на дорожку и все.
С мыслью - я все равно молодец, даже если пробегу всего лишь 500 метров...!
Как правило, после первого километра всегда легче - барьер пройден, к мышцам постепенно возвращается тонус, происходит так называемый "разбег".
Так и было сегодня на тренировке.
После второго километра я ощутила прилив уверенности в себе.
После третьего - что все хорошо.
Для первого дня - достаточно 3 километров, нужно постепенно возвращаться в тренировочный план. Иначе, можно получить перетренированность, и назавтра может так случится, что вообще не сможешь выйти на пробежку.
Завтра планирую - 3.5-4 км, если самочувствие будет ок.
P.S. Обидно конечно, до болезни у меня пятерка была уже стабильная, и по темпу с пульсом показатели сейчас хуже... Но, что поделать. Болячки нас не спрашивают, когда напасть.