Гипертоническая болезнь сам себе доктор
1. Рекомендации по измерению артериального давления
За час до измерения: ничего не есть, не пить кофе, чай. Переполненный желудок может повысить систолическое давление на десяток и более делений. Не курить, исключить всякие физические нагрузки.
Обычно используются два типа тонометров: механические и цифровые (например, CS и OMRON). Механические более точны (их относительная погрешность, считаю, равной 3%), более надёжны и дают адекватный результат за меньший промежуток времени. Плюс к этому, можно обнаружить аритмию сердца и ещё кое-что, имея опыт.
Преимущества цифровых тонометров: они просты в использовании и измеряют не только давление, но ещё и пульс. Недостатки: менее точны (относительная погрешность порядка 10%), отказывают при выраженной аритмии и стоят раза в два дороже.Отмечу обнаруженный мой факт: при больших значениях систолического давления (170 и выше) они занижают результат на 10-15 делений. Спрашивается теперь: Чему верить? – Полагаю механическим тонометрам, ведь техника измерения давления и нормы пошли от них.
Подготовка организма. Если есть сигналы из мочевого пузыря и кишечника, избавьтесь от того, что вам уже не нужно.
Одежда: не давящая. Обнажите руку, на которой будете измерять давление.
Положение тела: сидите, спина ровная, вертикальная. Ноги не перекрещены и не закинуты одна на другую.
Окружающая обстановка: тихая, спокойная, никто не разговаривает, вы – тоже..
Манжета: наложите её на уровне сердца и не туго. Так, чтобы между ней и плечом легко проходил палец. Расслабьтесь минимум на 2-5 минут.
Измерение с помощью механического тонометра. Максимальной точности измерения можно достичь с помощью простого приёма: закрутите запорный винт без большого усилия до конца, а затем сдайте чуть-чуть назад. Чтобы после накачки воздуха до предела, индикатор без всякого вмешательства начал медленно продвигаться к нулю.
Измерение с помощью цифровых тонометров. Измерьте давление раза три раза, а затем рассчитать среднее значение.
Источники информации
1. Нечесова Т.А. Болезнь века и парадоксы гипертонии. – Народный доктор,
№ 2, Май, 2010. – 32 с. Опубликовано: 09.10.2022
Свидетельство о публикации №222100901089
Саша Немиров 09.10.2022 23:08 Заявить о нарушении
свои нервы в течение 5 минут. Так что "нервы" очень сильно влияют на результат. Насчёт вдохов и выдохов: я проверю это.
Пётр Басков 29.10.2022 05:04 Заявить о нарушении
Расслабляет её в смысле нормализации кровяного давления прежде всего общение с природой, ходьба пешком вне городских шумов, естественные природные красоты, запахи, фитонциды и звуки - пение птиц, шелест листвы, журчание ручейка, плеск волн и т.д..
Помогают такие занятия как рыбалка (есть даже поговорка: "день, проведённый на рыбалке, во время жизни не защитывается, а сверх того"), сбор грибов, самодеятельный туризм.
То есть это прежде всего функции ЦНС.
Но при хронической гипертонической болезни надо делать упор прежде всего на приём правильно подобранных лечащим врачом гипотензивных препаратов и на потребление калия, его много в картофеле, бобовых (чечевице, фасоли, горохе, нуте и т.д.) , фруктах, сухофруктах и овощах и в рыбе.
А также на долгую ходьбу пешком где получится.
Аня Гриневская 21.04.2023 04:07 Заявить о нарушении