Когда подкрадывается депресняк...

 
      Депрессия – это  почти  то же самое, что и грусть.  Это эмоция, которую испытывают многие люди на нашей земле. В жизни бывают моменты, когда происходит что-то, вызывающее грусть , гнев, досаду,  опалу  или , не дай бог, ревность.

   Однако это временное явление, которое проходит само по себе, и мы забываем  какой - то негативный эпизод нашей жизни, который  откладывается в нашей памяти как случайный, но не более.

   Проблема в том, что человек чувствует депрессию, когда по большому счету у него и нет причин для такого диагноза, но сохраняется  определённая симптоматика.

   Особенно это касается людей «золотого» возраста.  К сожалению, у пожилых людей депрессия часто не диагностируется и не лечится, и они  неохотно обращаются за помощью.

  Симптомы  депрессии могут быть и другими, или менее очевидными. Например: проблемы с памятью, изменение личности,  физические боли, усталость, потеря аппетита, проблемы со сном, потеря интереса к сексу. И это не вызвано заболеваниями или приемом лекарств. Часто хочется  оставаться  дома, а не выходить на улицу, не хочется общаться с приятелями и друзьями.

   Конечно, мне могут возразить  профессионалы, что есть и органические причины такого состояния, как- то: различного рода  опухолевые заболевания, снижение  уровня серотонина и других  нейротрансмиттеров. И причины  такого состояния можно выявить путем  анализов крови, КТ или МРТ.

   Представим на минуточку, что в одной «правильной» ячейке  общества  отец семейства перестал по утрам бриться, ходит в тренировочных  брюках доперестроечных времен и в майке – алкоголичке, с утра и до позднего вечера смотрит телевизор, смывным бочком в туалете пользуется раз в день, с целью экономии… 
 
   Вот в таком состоянии ближайшие родственники, начитавшись страхов в интернете и помня об  Алоисе Альцгеймере,  срочно бегут  на прием к врачу или специалисту в области психического здоровья.
   Как это принято, вальяжный доктор с белозубой улыбкой внимательно  выслушает и пациента и родственников, невзначай показывая на многочисленные сертификаты, которые расположились у него за спиной, и выпишет вам все те же обследования, которые я  описал выше.

    Через пару - тройку недель вы, преодолев сопротивление и негативизм пациента, упакованные длинными «простынями»  анализов  и снимков, с надеждой на быстрое исцеление попадаете к  тому же   врачу -  геронтологу.
  «Венценосный» внимательно изучит все анализы и  описание снимков и… выпишет  медикаментозное лечение .
   Конечно, лекарственные препараты могут облегчить многие симптомы . Но побочные эффекты часто являются неотъемлемой частью  сюжета.  С некоторыми из них иметь дело совсем  невесело, а в редких случаях они могут быть довольно  серьезными.
               
                ***
            
      А теперь вопрос - есть ли способы, с помощью которых мы сможем  попробовать лечить депрессию самостоятельно ?
   Конечно, существуют!   Например, коррекция так называемого депрессивного эпизода, когда человек, как правило, испытывает плохое или подавленное настроение или потерю интереса к большинству видов деятельности, а также ряд других симптомов депрессии, таких как усталость, изменение аппетита, чувство бесполезности и повторяющиеся мысли о смерти.
 
   Продолжительность депрессивного эпизода варьируется, но считается, что средняя продолжительность составляет максимум от шести до восьми месяцев.
( В этом моменте я уже вижу улыбку на лицах коллег-психиаторов.  Кстати сказать, что мой пятидесятилетний опыт в конвенциональной медицине дает мне право на собственное мнение по этому актуальному вопросу.)

   Итак, поехали!

   -  Улыбка на лице может помочь вам почувствовать себя лучше, чем вы думаете, и снять стресс. Ведь правда, чтобы изобразить улыбку на лице , вы задействуюте гораздо меньше  лицевых мышц, чем для того, чтобы вы постоянно изображать  горе или страх.   Поэтому,  keep smile, друзья!

    - Общайтесь с позитивными людьми. Пора изменить мир вокруг нас.  Если вы чувствуете себя в ловушке своих негативных мыслей, поговорите с теми, кто может посмотреть на них под другим углом, а не с теми, кто  способствует дальнейшему развитию негатива в вашей голове.  Поэтому, Only positive!

   - Будем активными, друзья! Каким бы трудным или трудоемким это ни было, определённо есть путь только вперед.  Подумайте, а что, если вода перестанет течь?  Да, она станет застойным болотом. Чтобы оставаться свежим, она должна  течь. Точно так же мы не должны останавливаться на определенном этапе жизни. Потому что время никого не ждет! Вы должны двигаться вперед, чтобы достичь целей, ради которых вы пришли сюда. 

    Если вы все еще в прошлом и застреваете в настоящем, то вы самый большой неудачник, потому что есть известная поговорка: «Время и приливы никого не ждут». Поэтому, если вы думаете только о прошлом, вы теряете свое настоящее и шанс изменить свое будущее!
On the move – life !

   - Совершенно неожиданное действие, которое как вишенка на торте - это пение! Ничего страшного, если вы не будете  ходить на караоки и в какой-либо профессиональный  хор. Просто напевайте  мелодию. И вы  почувствуете себя на удивление лучше, хотя поход в караоки- зал  снимает  стресс.

   - Читайте позитивные фразы . Есть статьи ,которые утешают и придают силы в зависимости от ситуации. Психологическая энергия, которую дают  такие тексты, больше, чем вы думаете.

   - И,как говорил  профессор Филипп Филиппович Преображенский, гений медицины и герой «Собачьего сердца», своему ассистенту доктору Борменталю:
"Если вы заботитесь о своём пищеварении — мой добрый совет: не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет".

Будьте здоровы и счастливы!