Движение

Все слышали, чтодвижение — это жизнь.Я удивляюсь нашей человеческой психологии, как мы легко отказываемся от жизни. Мы можем очень педантично следить за техническим состоянием нашего автомобиля и не занимаемся состоянием собственного организма. Мы готовы смотреть интересный фильм часа два по телевизору, но в течение суток не можем найти всего лишь 15-20 минут для физических упражнений, прогулок, пробежки. Прошел еще один день, неделя, год, а мы все не хотим заниматьсясвоим здоровьем и не делаем практических шагов. Мы даже можем купить программу посещения фитнес-зала, но наша энергия угасает и желание пропадает после третьего-четвертого посещения. Лень побеждает, обездвиживая нас.

Удивительная статистика: более половины опрошенных соотечественников (52%) не делают утренней зарядки, однако осознают необходимость этого. Огромному количеству наших граждан нужен инициирующий толчок или пример для подражания, чтобы изменить свой стиль жизни. Не ожидать же в прямом смысле сложа руки, пока протянешь ноги.
Потеря физической формы для тех, кто ее имел, происходит незаметно. Вот мы в 20 лет делали 30-40 отжиманий от пола за один раз или 8-10 подтягиваний на перекладине. А в 40 лет отжаться и подтянуться не можешь и одного раза. При этом в голове осталось молодецкое самомнение:«Я такой же, как был раньше!» Не в этом ли кроется причина многих психологических проблем, стрессов, болезней и травм для мужчин в расцвете сил?

О чем я думал, когда лежал с порванным ахилловым сухожилием в приемном отделении одной из московских больниц? О том, что я потерял физическую форму, мне не надо было играть на корпоративе с подвыпившими коллегами в футбол? Нет, в первую очередь я рассуждал, что предстоящая операция нарушила все мои планы. И мне придется проводить веселую жизнь в течение минимум двух месяцев в гипсе на левой ноге и на костылях показывать рекорды по быстроте перемещения. Кого угодно я мог винить тогда, но я должен был помнить, что мой прежний футбольный запал погас, и не надо было с весом почти в 120 килограмм имитировать Марадону. Со мной произошел не самый трагичный случай. Уже на четвертый день после операции я скакал на костылях по офису нашей компании и вызывал умиление и жалость у всех сотрудников. Финансовый директор, видевшая во всех коммерческих директорах расточителей денежных средств и будущего благосостояния компании, отнеслась ко мне с невиданным до этого благорасположением: «Вы герой! А мой муж руку сломал — и месяц на работу не ходил!»

Уважаемый читатель вспомнит не один подобный случай, когда на ровном месте кто-то получал травму, которая могла выбить его из седла на несколько месяцев. Наше тело теряет со временем свою гибкость, если его не тренировать. Мышцы ослабевают, сухожилия становятся как ненатянутые струны. Полная расслабленность! Человек незаметно превращается из гармонично сложенного создания в бесформенное существо, которое при неожиданных воздействиях извне (потере равновесия, стрессах, резких изменениях температуры окружающей среды и т. д.) получает травму или болезнь. Нашему костному скелету нужен крепкий мышечный скафандр, чтобы все косточки были на месте. Нашим внутренним органам нужна постоянная вибрация-массаж, которая передается при беге и ходьбе. Наши защитные системы, в первую очередь нервная, иммунная и эндокринная, должны быть в полном порядке!

Для каждого возраста существует своя оптимальная тренировочная нагрузка. Все очень просто. Но как себя заставить? Попробуйте выйти рано утром или вечером в обычный день в ближайший парк. Вы думаете, что увидите сотни пожилых людей, которые прогуливаются? Или вас удивит большое количество бегунов различного возраста? Нет, вам встретятся два-три человека в обычный день и пять-шесть человек в выходной день! Люди! Ау-у! Мы деградируем, мы вымираем!

Может быть, заглянуть немного в будущее? Какими мы будем через пять-десять лет, если не изменим свой стиль жизни? Я не пишу «образ жизни», так как само слово «образ» предполагает быть образцом, которому другие люди могут подражать. Подражают ли нашей физической форме наши дети, наши знакомые? Мужчины, ау-у! Могут ли на нас засмотреться наши жены или проходящие мимо женщины, когда нам будет за 50 или за 80 лет?

Я убежден, что сегодня любой бегущий человек или велосипедист, любой вышедший рано утром или вечером в парк, во двор для физических упражнений становится носителем идеи изменения стиля жизни и примером для других людей. Вот он пробегает мимо выпивох, которые отрывают губы от пива и с насмешкой смотрят вслед, но у одного из них остается мысль: «И я могу!» Вот одна красавица среди редких утренних прохожих, смолящая сигаретой, вдруг ловит себя на мысли: «И я могу!» На светофоре стоят автомобили, и каждый водитель думает о своих проблемах, но один из них смотрит вслед грациозному бегуну и говорит: «И я могу!» И так десятки людей могут, наблюдая за каждым из нас, получить первый толчок, первое желание измениться. А теперь представьте: если мы целенаправленно и активно будем продвигать наш стиль здоровой жизни, мы сможем помочь миллионам людей!
С чего начнем? Давайте оценим свое стремление к «Движению» (тест № 1.3, приложение № 1).
Кроме этого для оценки физического состояния членов сообщества используются следующие тесты (приложение № 2):
Тест № 2.1. Экспресс-оценка физического состояния («Наклоны — пульс»).
Тест № 2.2. Оценка лишних запасов в организме.
Тест № 2.3. Оценка стройности.
Тест № 2.4. Общая выносливость (преодоление дистанции 2400метров).
Тест № 2.5. Отжимание от пола.
Тест № 2.6. Приседания.
Постоянное чередование тестов с программами оздоровления сообщества с отметкой своих результатов на сайте сообщества (www.orgst.ru) позволяет контролировать динамику изменений личных физических результатов.