Упражнения Кегеля для мужчин

Многие считают что упражнения Кегеля существуют только для женщин, но на самом деле есть такие же упражнения и для мужчин.
Помогают они от следующих моментов.
1 Увеличивается выносливость в постели и появляется контроль над преждевременным финишем;
2 Улучшается поступление крови в полой орган, что повышает его боевую готовность и жесткость;
3 Прокачанный благодаря технике «мускул любви» позволяет получать больше удовольствия и ощущений в постели;
4 Изчезает риск появления заболеваний простаты, аденомы простаты;
5 Предотвращается риск появления простатита;
6 Устраняется риск появления болезней, связанных с недержанием стула или мочеиспускания;
7 Улучшается циркуляция крови в малом тазу;
 8 Повышается либидо и качество половой жизни;
9 Восстанавливается угол наклона мужского достоинства по отношению к телу, он становится более острым как в молодые годы; 10 Исчезает риск развития геморроя.
Как наити данную мышцу.
1попытаться остановить мочеиспускание в процессе.(почувствуйте эту мышцу - именно ее надо будет тренировать сжимая.)
Аналогичные сжимания как в туалете будут применяться вами в постели с любимой во избежание преждевременного финиша.
2 Когда ваш половой орган находится в боевой готовности и имеет максимальную эрекцию, нужно побудить его начать подпрыгивать. Это произойдет с помощью напряжения как раз таки лонно-копчикового мускула.
Как тренировать.
Для начала необходимо напрячь данную мышцу максимально и зафиксировать на 3секунды в этом положении, потом расслабить на 3секунды. Сделать 30раз.
Постепенно увеличьте до 50, а затем  до 100раз.
Данное упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время.
Постепенно прибавляем удержание напряжения до 10секунд расслабление 4секунды и так же увеличиваем число от 30до 100.
Разбиваем упражнения на утренние и вечерние примерно поровну.
Далее идёт импровизация вот с такими вариантами ...
Кому-то будет удобно делать 2-3 длинных сжатия по 15 секунд с 2-секундной паузой между ними. Для других будет идеальной серия коротких сжатий по 5 секунд. Кому-то подойдет 2-3 коротких сжатия (чтобы это было непринужденно и без больших затрат сил), перерыв для восстановления сил, и снова таких же 2-3 коротких сжатия. Некоторым подойдет делать сначала около 40 очень коротких сжатия в качестве разогрева, а потом 15 долгих. Кому как удобно.
Некоторые начинают с легкого сжатия в 10-15 секунд, и постепенно со следующей ступени увеличивают его силу. Когда доходят до максимального сжатия, не переходя в расслабленное состояние, так же постепенно уменьшают нагрузку. Всего 3-5 ступеней силы сжатия. При частом выполнении тренировок мышцы Кегеля у мужчин на каждой ступени начинают увеличивать время сжатия.
У людей некомпетентных разговор на подобные темы вызывает негатив и непонимание. Те качать железо в зале они считают крутым занятием, а качать мышцы для эрекции нет ...хотя они куда как важнее для любого представителя мужского пола!
Так вот чтоб вам было известно это упражнение для настоящих мужиков, которые хотят стать лучше среди других. Желание практиковать мужское упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна дает вам в дальнейшем навыки в постели, которые не присущи обычным парням. Как по длительности акта так и по ощущениям.
Результаты будут через 1-2 месяца тренировок если мышцы были в сохранности и через пол года если они были сильно ослаблены, но результаты того стоят. ;;.Тренировки ежедневные и пожизненные -только так вы до глубокой старости сможете то, что некоторые не могут уже в 30лет.