Личный опыт по уменьшению общего объема пищи

(Рекомендуется проконсультироваться с врачом и выбрать индивидуальный режим питания)

Если многие рекомендуют трехразовое питание в день, то я использую сегодня девятиразовое питание в неделю. Это значит, что в понедельник, вторник, среду, четверг, пятницу я вкушаю только один раз в день. А в субботу и воскресенье по два раза. При этом веду активную в физическом и творческом плане жизнь. У меня выработался следующий режим питания. Понедельник — пятница — обычно только
ужинаю.

Разгрузочные (постные) дни — среда и пятница. Мне легче, как представителю православного христианства, т.к. в эти дни пытаюсь союблюдать пост. В среду и пятницу избегаю рискованных продуктов. Суббота и воскресенье — это праздники, поэтому ем два раза в день. Сложился определенный стереотип, что ужинать вредно.

Конечно, вредно, если человек набивал свои внутренности пищей целый день. Теперь представьте, что утром после зарядки и пробежки — чай, кофе или разгрузочно-очистительный коктейль и далее только аналогичный коктейль, чай и вода. В 19-21 час — ужин. Обязательно с овощами, фруктами и любимыми продуктами. Важно не переедать. Мой режим может кому-то не понравиться, тогда выберите для себя свое время употребления пищи.

Для мужчин особо рекомендую воспринимать пищу как приз за хорошую работу в конце дня. Интересная игра? Мужчина всегда должен оставаться добытчиком в семье. Мало добычи — мало трудился, еду не заслужил.

Вечер рабочего дня в современных условиях — единственное время, когда вся семья может собраться вместе за одним столом и поговорить несколько минут после ужина. Это очень важный фактор, когда выбранная вами диета и режим питания не должны входить в противоречие с семейными ценностями. Во все времена, у всех народов совместная трапеза рассматривалась как нечто большее, чем простой прием пищи. Перед трапезой все собравшиеся члены семьи молились Богу, просили благословения и после окончания читали благодарственные молитвы. Пища воспринималась как дар Божий.

Проверенный режим девятиразового питания в неделю необходимо рассматривать в общем комплексном подходе к оздоровлению, и он мне очень подходит. Еще раз повторюсь, что для детей, подростков, беременных женщин, спортсменов, людей, имеющих очень высокие физические нагрузки, необходимо рассматривать индивидуальный подход к питанию.