Обливание

Процесс обливания очень прост. Наливается вода, как можно холоднее, желательно два ведра, а не одно. Затем вода выливается из каждого ведра по очереди на себя, с небольшой паузой 30-40 секунд, так, чтобы она мощным потоком снизошла сверху вниз,от головы до пяток. Я это делаю почти каждое утро уже несколько лет. Ощущения бодрости и, как сейчас говорят, драйва остаются на целый день. Зимой обливаюсь в ванной, в летние месяцы на даче водой из колодца или реки. Обязательно рекомендую перед обливанием, после пробежки, какое-то время остыть.

Для этого раздеться и принять воздушную ванну в течение трех-четырех минут. Рекомендую перед тем, как вылить на себя первое ведро, набрать воду из ведра в ладони и окропить лицо, голову, плечи, подмышки, ноги.
Особенно мне нравится процедура обливания в летнее время на речке близ дачи. Рядом с дачей в тридцати метрах течет среди леса быстрая, с холодной водой речка Песочная.

Для того чтобы успеть в Москву на работу к девяти часам и преодолеть все подмосковные пробки, приходится вставать в полшестого утра. Берешь два ведра, полотенце, подходишь к мостику на речке. Набираешь воду и невольно всегда задерживаешься, застываешь, любуясь утренней красотой леса и таинством водяного потока. Вот огромный дятел, не замечая твоего присутствия, сел невдалеке на трухлявое дерево и начал свою работу. Лесные птахи, кажется, притихли на мгновение и ожидают начала моего утреннего действа. Черемуха склонилась над речкой, роняя свои белые лепестки, как маленькие легкие лодочки, на быструю водную гладь. Жучкам-водомеркам они не нужны, они только становятся помехами в их непрестанном скольжении. Выдра, не испугавшись, бесшумной торпедой приблизилась к мостику. Возможно, принимает меня за родственника — обитателя водной стихии, а может, привыкла наблюдать за моими утренними процедурами. Время и тишина разрезаются шумными потоками воды и моими невольными вскриками.

Я снова не испугаласьоблить себя! На секунду от холода схватывает дыхание, миллионы маленьких стрелок пронизывают тебя — и теплота разливается по всему телу! Несравнимые ни с чем ощущения! Никакой отдых на теплых морях не смогу променять на этот мостик, на эту речку! Речку, которая насыщается десятками кристально чистых лесных ручьев, несущих здоровье и радость из глубин нашей земли.

В истории нашего народа с древних времен существует традиция использования холодной воды для закаливания, оздоровления организма. Для большинства людей это связано с нырянием в реку или в прорубь зимой, после бани. В России есть множество людей, занимающихся моржеванием — купанием в проруби. Клубы моржей находятся в каждом крупном городе. И почти в каждом населенном пункте есть энтузиасты, которые своими оздоровительными процедурами даже в сильнейшие морозы могут вызывать восхищение и удивление у сотен наблюдающих.

Особое место занимают в наших традициях крещенские купания. В настоящее время это стало массовым явлением, когда сотни тысяч людей в ночь с 18 на 19 января и всю крещенскую неделю окунаются в специальные освященные проруби и водоемы. Мороз, снег, даже лютый зимний ветер не могут стать преградой для этого. Я пытаюсь также не пропускать купание в этот великий праздник.  Многие мои знакомые, которые окунались в ледяную воду на Крещение, первый раз с детской непосредственностью и удивлением отмечали, что испытывали высокий духовный подъем и не заболевали.

Всех новых членов сообщества «Органик стайл», которые желают не только испытать оздоровительный эффект от обливания, но и докопаться до сути происходящих в организме человека процессов, отсылаю к следующей научной работе: А. А. Федякин «Оздоровительный эффект обливания холодной водой»(Федякин А. А., Селуянов В. Н., Шагуч А. А. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии.Т. 1. М., 1997. С. 75–80).

Привожу несколько строк из этого исследования: «В итоге мы получим реакцию, схожую со стрессом, то естьвыделение прежде всего гормонов «борьбы и стресса» симпато-адреналовой системы (АКТГ, катехоламинов и др.). Поэтому после обливания под действием гормонов и при активации симпатической нервной системы происходит расширение сосудов в мышцах, сердце, сужение сосудов в органах пищеварения, а именно в селезенке. Кровь становится более насыщенной эритроцитами и гемоглобином, лейкоцитами и лимфоцитами, а также гормонами.

Таким образом, обливание водой должно стимулировать деятельность эндокринной и иммунной систем и благодаря выходу в кровь гормонов, компонентов иммунной системы должны усиливаться пластические процессы в клетках тканей организма, а в целом возникнет эффект оздоровления.

Картина положительной динамики средних значений иммунологических показателей характерна уже для первых минут после обливания и поддерживается на протяжении исследуемого времени. Действие закаливающего фактора вызывает повышение большинства иммунологических показателей».

Ученые доказывают, что обливание играет важнейшую роль в оздоровительном воздействии на организм человека, особенно в профилактике стрессов.
Первый шаг в направлении «Обливание» предлагается сделать традиционным способом, выбрать один из ответов (тест № 1.7, приложение № 1), который наиболее близок сегодняшнему вашему положению и отношению к этой части формулы здоровья. Далее необходимо внести количество набранных очков через личный кабинет на сайте сообщества www.orgst.ru. Вы еще раз можете спросить, зачем это нужно.

Первое. Если вы еще не начали обливаться, то сам факт рассуждения на эту тему может приблизить вас к практическим шагам. Мы должны помнить, что все победы и поражения рождаются у нас в голове! Перед практическими шагами по изменению своего стиля жизни необходимо запустить свои внутренние психологические стимулы. Мы говорили в начале книги, что без самомотивации, до тех пор пока не дадите себе установку на это и не включите свою волю, ничего положительного не произойдет. Вот почему человек охотнее потребляет разрекламированные фармацевтические средства! Не надо включать свою волю, просто съел таблетку — и все будет хорошо!

Второе. Отражая свои показатели на сайте www.orgst.ru, вы можете проследить свои положительные изменения в укреплении здоровья.

Дочь:Помните сказку о мертвой и живой воде, где изрезанного братьями Ивана-царевича Серый Волк с помощью волшебной воды поднял на ноги за несколько секунд? Так вот, живая вода существует! Если следовать указаниям врачей, обливания лучше всего начинать c осени, чтобы привыкнуть к холоду постепенно. С понижением температуры воздуха вы понижаете температуру воды — так вы предупреждаете простудные заболевания. Также можно обливаться просто ледяной водой кратковременно — это улучшает кровообращение, вылечивает вены и сосуды. Но лезть под холодную воду мало кто хочет, ведь глотать таблетки, пусть и горькие, все же приятней. Однако пользы от них никакой. Многие люди боятся обливаться, так как думают, что заболеют.Но это исключено. Заболеть можно от длительного пребывания в холодной воде, не вытертых как следует волос и мокрой одежды. Необходимо подходить с умом к этой процедуре.