Путешествие в Царство Морфея часть 2

Путешествие в царство Морфея: часть 2, для особо стойких и любознательных слушателей, которым откроется секретная инструкция сонных эльфов

Терапевтическая Сказка для детей.
Возраст: от 7 лет
Направленность: псих-образование детей на тему сна и режима дня
Ключевая фраза: «я не буду ложиться вовремя», «я не хочу соблюдать режим сна»
***

Привет, мой друг! Как было интересно в прошлый раз познакомиться с Морфеем, его сонными эльфами и их волшебным царством, неправда ли? Если ты еще об этом не знаешь, то лучше прослушать первую часть этой сказки, так тебе будет проще понимать ее продолжение.
 
Ведь царство Морфея, о котором шла речь ранее — не случайная или безыдейная выдумка, а очень даже важное и полезное изобретение древнегреческих олимпийских богов. Это Царство сновидений, где любая идея или фантазия могут обретать свою форму, придумано старейшинами не зря.

Как ты уже наверняка знаешь, человек — это живой организм, который каждую секундочку каждого дня проделывает огромную работу. Пока ты завтракаешь, собираешься в школу, учишься, играешь с друзьями, смотришь мультики или гуляешь, внутри тебя все системы и органы трудятся на благо твоего здоровья и благополучия. Это называется жизнеобеспечение, без него никуда.

Но для того, чтобы организм человека работал и был в силах совершать свои жизненно важные задачи, ему требуется отдых.

- Представь, что твой организм - это супер-геройская система, внутри которой есть резервуар сил или колодец энергии на целый день. В течение дня во время игры или учебы твой организм расходует силу их этого колодца, и к вечеру там остается совсем немного энергетического запаса. Так вот, именно сон пополняет этот запас на будущий день, поэтому чем крепче и здоровее будет твой сон — тем больше у тебя будет сил на полезные и интересные дела!

- Разумеется, твоя супер-геройская система в любой момент готова защищаться и бороться с вирусами и бактериями! Так вот, именно спокойный сон повышает стойкость твоего организма и укрепляет иммунитет, поэтому чтобы выстоять в сезон простуд, просто необходимо высыпаться!
 
- У любой супер-геройской системы есть супер-способность, так вот, знаешь ли ты, что наш организм способен сам исцеляться и восстанавливаться от недугов? И эта способность активируется именно во время сна, поэтому если вдруг на твоем теле есть ранки, травмы, синяки или ожоги, здоровый сон тебе тут лучший помощник! А еще он поможет твоему организму не разучиться использовать супер-способность исцеления и тренировать этот навык.

- У твоей супер-геройской системы есть центр управления, который отвечает за внимательность и память. Именно сон дает ему возможность сделать перезагрузку, чтобы работать лучше и эффективнее, поэтому перед насыщенным днём или контрольной обязательно устрой себе правильный и здоровый сон!
Кстати, врачи называют этот центр словом "мозг", и уж если он не отдохнет вовремя, то просто не успеет закрепить важную информацию внутри себя.

Вот почему здоровый сон полезен для каждого из нас! Но как это - полезный здоровый сон?

Да, все верно, мой юный друг: для крепкого, здорового, качественного сна необходимо соблюдать правила, их придумали те самые сонные эльфы из царства Морфея, и мне удалось раздобыть эту секретную инструкцию специально для тебя!

Слушай внимательно, правил всего 5.

1. Необходимо подготовить помещение для сна.

Место для твоего сна должно быть удобным, уютным, теплым, но не жарким. Перед сном обязательно проветривай помещение, чтобы в комнате был свежий воздух. Так твое засыпание случится более мягким и сонные эльфы быстрее проводят тебя в царство Морфея.

Кстати, эльфы используют волшебные эликсиры и масла, например, аромат лаванды помогает нормализовать сон, ты можешь попросит свою маму капнуть 1 капельку лаванды на твою подушку или в волшебную ароматическую лампу.

2. Телевизор и электронные гаджеты могут напугать Морфея и его эльфов, и тогда они побоятся залетать к тебе в комнату, даже если та будет проветрена и вкусно пахнуть лавандой... Поэтому если ты решительно хочешь отправиться в волшебное царство Морфея этой ночью, то лучше всего ограничить использование техники хотя бы за час, а лучше за 2 часа до сна.

3. Третье правило посвящено еде перед сном. Представь, как тяжело будет маленьким эльфам поддерживать человека в воздухе во время путешествия, если этот человек прямо перед сном наелся очень большим количеством еды.. полный желудок не способствует легкому путешествию в страну сладких грёз, поэтому есть лучше всего за несколько часов до сна. Конечно, если голод очень силён, мучить себя не нужно, можно съесть что-нибудь легкое.

4. В царстве Морфея ценят чистоту и опрятность, поэтому водные процедуры хоть и не обязательны, но весьма желательны перед этим путешествием. Душ или ванночка перед сном должны быть тёплыми и комфортными, но никак не горячими или холодными. Теплая вода расслабляет тело, что способствует более быстрому засыпанию. Холодная же или горячая вода наоборот, перегружают нервную систему и приводят тело в тонус, что не даёт расслабиться.

5. И последнее, пятое правило: засыпать нужно «сегодня», а просыпаться «завтра». Если укладываться в кровать слишком поздно, Морфей с его свитой эльфов может просто не прилететь, решив, что ты не хочешь отправляться в его царство. Возможно, он уже бывал в твоём районе ранее и заглядывал в твое окошко, но увидел в нем свет и игру и потому улетел дальше. А ведь столько желающих очутиться в его царстве каждую ночь! У Морфея много дел, а ночи такие короткие...

Так что лучше всего готовиться ко сну с наступлением темноты, а просыпаться с рассветом. Ложиться спать желательно в одно и тоже время, чтобы выработать у себя привычку к засыпанию, а Морфей с эльфами тем самым будет знать: пора лететь к этому ребёнку, ведь в это время он обычно засыпает и нам необходимо сопроводить его в волшебное царство! Взрослые называют это «соблюдать режим», но ты теперь знаешь об этом немножко больше, чем взрослые.

Кстати! Зимой человеку требуется значительно большее количество времени для достижения полного ночного отдыха, здорового сна, поэтому в зимнее время года соблюдать режим особенно важно...

Вот так, мой друг, теперь ты знаешь много секретов: о царстве сна и грёз, где правит древнегреческий бог Морфей, о его помощниках сонных эльфах, которые сопровождают путешественника в стране снов, о том, почему сон полезен для человека и как он влияет на наше здоровье и самое главное — у тебя есть секретная инструкция-путеводитель, следуя которой ты сможешь отправляться в волшебное царство, где исполняются все грезы и мечты, а так же где исцеляется и наполняется силой все твое тело, так вот... отправляться в это царство в любой момент... например, сейчас! 


Аудио-версию сказки можно прослушать в ТГ-канале «Терапия души словом».

Сказка составлена с опорой на материл рекомендаций по режиму сна  Психоневрологической больницы им св. Елизаветы.


Рецензии