Комментарии к Падмасане

                Комментарии к Падмасане
        Что мне особенно нравится в Свами Сивананде, что он честно пишет о всем, что знает, а знает он всё, надо только научиться читать "между строками". Он честно сообщает всё, что знает о Кундалини, и я верю, что у многих его читателей Кундалини пробудилась, но профессиональных тайн, ему не принадлежащих, прямым текстом не выдает, хотя "между строчек" можно и это прочитать. Главных асан совсем немного: Савасана, Падмасана, Сиршасана, Сарвангасана, Майюрасана. Главной среди них является - Падмасана, потому что - это отмычка к Муладара чакре, где "дремлет Кундалини-Шакти, свернувшись в три с половиной кольца". В феврале мне исполнится 84 года и, если Вы моложе меня лет на 5, то, думаю, что вполне могли бы освоить Падмасану и даже, если Вам повезёт, пробудить Кундалини-Шакти.
        Если вы решили в 79 лет заняться Хатха-Йогой, то Вам нельзя перегружаться, поэтому в первую очередь Вам следует освоить Савасану. Вот Вы проснулись. Не надо сразу куда-то бежать, чтобы что-то немедленно выполнить, пока не забылось. Начните с варианта Савасаны, который называется "Бег Лёжа".

                БЕГ ЛЁЖА

        Откиньте одеяло. Ложитесь на спину, ноги вытянуты, руки по бокам. Согните правую ногу в колене и выпрямите её вверх. Расслабьте ногу и она упадёт, как только в своём падении она коснется ягодицы, снова выпрямите её. Проделайте это 5 раз. Смените ногу и проделайте тоже самое с левой ногой. Расслабьтесь. Следите за тем, чтобы сердце билось ровно, не подавало никаких признаков того, что оно испытывает дискомфорт или беспокойство. Накройтесь откинутым одеялом, чтобы не охлаждаться.
     Польза упражнения. Разгибатели ног являются самыми крупными мышцами нашего тела и нагрузка, которую вы предлагаете им выполнить для них не работа, но она запускает сердце, начинающее прогонять кровь по всему телу, потому что только одна нога работает, разгибаясь именно вверх, чтобы помогать сердцу равномерно гнать кровь по телу, расположенному ниже. Это упражнение не только мягко будит вас, но и защищает от возможных пролежней и судорог, которыми тело сигнализирует Вам, что ночное кровообращение было не таким успешным, каким ему следовало бы быть.
     Если Савасана получилась, повторите Бег Лежа ещё раза 2. Число выпрямлений "в одном подходе" надо увеличивать постепенно. Я сейчас делаю 2 по 40 на каждую ногу (итого 160 непрерывных разгибаний, не испытывая каких бы то ни было признаков усталости)

                ПОЛУ-ПАДМАСАНА "А"
         Выйдя из Савасаны, откиньте одеяло и согните левую ногу в колене. Поместите ступню на правое колено и расслабьтесь. Ваше колено станет перемещаться влево, но остановится где-то на полпути к горизонтальному положению. Продолжая расслабляться, наблюдайте за тем как оно опускается всё ниже и ниже. Проделайте то же самое с правой ногой. Никаких болевых ощущений не должно возникать, не надо стараться волевым усилием ускорить этот процесс. Дышите ровно, стремитесь почувствовать, что каждый ваш плавный вдох доставляет согревающее тепло в нижнюю зону позвоночника. Со временем колено остановится, потому что коснулось постели.

                ПОЛУ-ПАДМАСАНА "Б"
        Согните левую ногу и поставьте её чуть дальше - "за колено". Стопа у вас повернётся и займёт положение, перпендикулярное бедру. Это упражнение, укрепляющее шейку бедра. Перемещая плечо вверх, сдвигайте ступню вдоль бедра по направлению к голове насколько это возможно, затем расслабьте ногу и колено начнёт смещаться влево-вниз, но все напряжение теперь сосредоточится не в колене, а в головке бедра бедре. Если вы не подгоняете сами себя, а предоставляете возможность Муладара Чакре самой решать возникшую проблему, то никаких болевых ощущений не появится и колено начнет постепенно опускаться всё ниже и ниже. Продолжайте чувствовать, что каждый ваш плавный вдох раздувает приятный жар, разливающийся по всему телу. Проделайте то же самое с правой ногой.

                ПОЛУ-ПАДМАСАНА "Г"
        Согните левую ногу и поставьте её "за колено", просуньте под ступней правую руку ладонью вверх, ухватитесь за внешний край ступни, а затем протяните левую руку и сомкните их в кистевой замок - (далее как в "В").

        "Между строк" - это было видно, потому что серия Падмасана завершается позой "Гора", когда вы в Падмасане стоите на коленях, сохраняя равновесие. Для чего, спрашивается, это нужно? Да, чтобы начать передвигаться на коленях. Раньше в Бурсе на колени ставили на горох, чтобы хоть чуть-чуть пробудить тягу к знаниям, когда другие методы не действуют. Иногда получалось. А тут, если он и на коленях в Падмасане научился ходить, а Кундалини не пробуждается, то, значит, в прошлой жизни он был таким отпетым грешником, что в этом рождении ему уже никто не может помочь.