Да и Аминь

Да и Аминь
Доктор Хаим Брош
Серотонин
Серотонин стабилизирует наше настроение, улучшает сон и управляет эмоциями, аппетитом и пищеварением.

Как влиять:
- Медитируйте / делайте дыхательные упражнения
- Занимайтесь йогой
- Проводите время на природе
- Слушайте белый шум / звуки природы / эмбиент
- Проводите время на солнце
- Принимайте витаминные добавки
- Инфракрасная сауна
- Массаж
- Отправляйтесь в поход
- Думайте позитивно

Дофамин

Дофамин - это гормон хорошего самочувствия,
отвечающий за управление центром вознаграждения мозга.

Как влиять:

- Слушайте оптимистичную музыку
- Ешьте богатую белками диету
- Занимайтесь физическими упражнениями
- Хорошенько высыпайтесь ночью
- Выполняйте небольшие задачи
- Медитируйте
- Проводите время на солнце
- Ешьте шоколад

Окситоцин
Окситоцин известен как гормон любви и отвечает
за теплые / лёгкие чувства, которые побуждают
нас к сближению с другими.

Как влиять:

- Погладьте животное
- Сделайте доброе дело
- Обнимите кого-нибудь
- Поговорите с любимым человеком по телефону
- Проведите время с друзьями
- Сделайте массаж
- Добавки с витаминами C и D
- Употребляйте кофеин
- Пойте
- Занимайтесь йогой

Эндорфины
Эндорфины облегчают боль, уменьшают стресс
и повышают чувство удовольствия и физического благополучия.

Как влиять:

- Занимайтесь спортом
- Занимайтесь сексом
- Смейтесь
- Сжигайте эфирные масла
- Танцуйте
- Займитесь творчеством
- Ешьте острую пищу
- Говорите о том, что вас беспокоит
- Ешьте темный шоколад
- Пейте красное вино / сому