Да и Аминь

Серотонин
Серотонин стабилизирует наше настроение, улучшает сон и управляет эмоциями, аппетитом и пищеварением.

Как влиять:

- Медитируйте / делайте дыхательные упражнения

- Занимайтесь йогой

- Проводите время на природе

- Слушайте белый шум / звуки природы

- Проводите время на солнце

- Принимайте витаминные добавки

- Инфракрасная сауна

- Массаж

- Отправляйтесь в поход

- Думайте позитивно

Дофамин
Дофамин - это гормон хорошего самочувствия, отвечающий за управление центром вознаграждения мозга.

Как влиять:

- Слушайте оптимистичную музыку

- Ешьте богатую белками диету

- Занимайтесь физическими упражнениями

- Хорошенько высыпайтесь ночью

- Выполняйте небольшие задачи

- Медитируйте

- Проводите время на солнце

- Ешьте шоколад

Окситоцин
Окситоцин известен как гормон любви и отвечает за теплые / лёгкие чувства, которые побуждают нас к сближению с другими.

Как влиять:

- Погладьте животное

- Сделайте доброе дело

- Обнимите кого-нибудь

- Поговорите с любимым человеком по телефону

- Проведите время с друзьями

- Сделайте массаж

- Добавки с витаминами C и D

- Употребляйте кофеин

- Пойте

- Занимайтесь йогой

Эндорфины
Эндорфины облегчают боль, уменьшают стресс и повышают чувство удовольствия и физического благополучия.

Как влиять:

- Занимайтесь спортом

- Занимайтесь сексом

- Смейтесь

- Сжигайте эфирные масла

- Танцуйте

- Займитесь творчеством

- Ешьте острую пищу

- Говорите о том, что вас беспокоит

- Ешьте темный шоколад

- Пейте красное вино

Конечно, советы во многом банальны, и вряд ли вы откроете для себя что-то принципиально новое, но мне кажется чаще о таком напоминать, совсем не лишнее.

Я сегодня определенно выпью сомы и поглажу кошку, от одной этой мысли уже стало лучше...