Тело как якорь в настоящем

- Учитель, как тренироваться, чтобы оставаться в настоящем?

- Самый простой способ – осознавать ощущения своего тела. Это сделает вас присутствующими здесь и сейчас.

Вы можете тренироваться таким образом во время прогулок, ощущая своё дыхание, лёгкий ветерок или капли дождя на лице, работу мышц – их напряжение и расслабление.

Во время любого рода деятельности обращайте внимание на три момента. Во-первых, наблюдайте за тем, все ли части вашего тела расслаблены.

Во-вторых, следите за тем, насколько ваше дыхание глубокое и спокойное.

В-третьих, старайтесь, чтобы все ваши движения были плавными, красивыми и грациозными. Также всегда следите за тем, чтобы поддерживать прямую и красивую осанку.

- А что ты думаешь насчёт спорта?

- Это тоже подходящий способ! Занятия спортом, хатха-йогой, танцами или другой подобной практикой являются очень эффективной тренировкой осознавать настоящий момент или быть здесь и сейчас.

Занимаясь какими-то физическими упражнениями, мы концентрируем своё внимание внутри – на своё тело и процессы, которые в нём происходят в настоящий момент.

Таким образом, выполняя, например, упражнения йоги, мы учимся сохранять всю свою энергию в настоящем, не позволяя своему уму захватывать наше внимание и рассеивать нашу энергию в прошлое или будущее.

Благодаря присутствию в настоящем, мы накапливаем жизненную энергию и можем использовать её для блага своего тела и развития высших уровней сознания.

Также эту накопленную во время занятий энергию мы можем использовать для активной творческой жизни, эффективно и успешно выполняя любое дело благодаря полной сосредоточенности внимания на настоящем.

Законы осознанной жизни:

• «Быть здесь и сейчас — быть собой, быть осознающим».
• «Концентрация внимания на настоящем — путь к успеху в любом деле».