Улыбающаяся депрессия

Мы привыкли куда то бежать, достигать успеха.
Мы разгоняемся до 300 км в час, и наше тело не успевает за нашими желаниями и хочухами.
Хочется взять от жизни всё. Мы хотим что то успеть, что то сделать.

У нас в голове есть картинка о счастье, к которому нужно дойти и зафиксировать. Нам нужны гармоничные отношения.
Нам нужно закончить институт, сделать карьеру, выйти замуж.
Как будто нам кто то обещает, что если мы закроем все пунктики, мы будем счастливы.

Мы все улыбаемся. А в 35-40 лет приходим к психологу с депрессией.

Мы все врём, что мы счастливы.
Это улыбающаяся депрессия, когда все поддерживают эту ложь.

Мы не признаем, что у нас внутри.
Приходим в психологу, когда уже накрыло с головой.
Мы не замечаем мелочей, как мы пьем бокал вина на ночь, чтобы лучше уснуть.

Внутри тревога, которая не даёт расслабиться, остановиться, получать удовольствие. Мы живём в будущем.
Нам надо что то сделать, чтобы куда то придти.
Когда мы всё сделали, а счастье не пришло, приходит разочарование.

Мы вымотаны, опустошены.
За месяц не можем восстановиться.
Нужно не меньше года.

Тело приспосабливается к такой быстрой жизни, когда остановка - это стыдно.
Всё делается сверх.
Успешный успех приносит боль.
Мы завидуем людям в деревне, потому что там медленная жизнь.

89 процентов женщин страдают депрессией, но скрывают это, потому что стыдно.
Это не про слабость, а про иллюзорную никчемность и неполноценность.

Мы всем коллективом поддерживаем иллюзию счастья, поэтому нам всем приходится врать.

Мужчины редко приходят к психологу. Они употребляют алкоголь.
Запойчик раз в год - компенсация за хорошую дорогую машину.

Если снять слой улыбок и фантазии, что всё хорошо, мы попадаем во внутренний ад, в который никто не хочет ходить.

Сияющий фасад опасен, потому что потихоньку будет ухудшаться.
Сначала одна паническая атака. Потом заболит желудок. Сердце схватило.
Тело начинает перерабатывать энергию, которая переходит из психики в тело.
Сны-катастрофы снятся.

Ко мне приходят люди, которые реализовали все цели, и у них депрессия.

В 28-30 лет происходит первый кризис ценностей.

Мы не знаем, что за этой фотографией у человека.
Мы просто видим человека на Порше. Он взят в кредит, а на бензин стреляет у друзей. Не думаю, что он счастлив.

Берут машину в аренду, чтобы знакомиться с девочками.
Берут в аренду цветы и мужика, чтобы сфоткаться с ними.

Что мы компенсируем этим?

Получается разрыв между реальностью и тем, что мы видим.
Это папа, который говорит: "Не кури", а сам курит.
Мы же врём детям.
Не дают детям сидеть в гаджетах, а сами целый день сидят в телефоне.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не курил, бросьте сами.

Мы сами загоняем себя в депрессию.

Чтобы быть счастливым, нужно научиться правильно страдать.
Страдания присутствуют в нашей жизни, и это нормально.

Не нужно думать, что загородный дом принесет счастье и ваша личность так изменится, что у вас появится уверенность в себе.
Маленький мальчик или девочка всё равно сидят в вас, но вы себе врете, что этого нет.

Нам надо научиться взаимодействовать со своей пустотой.

Нельзя работать 13 часов в день и бежать спринт.
Надо бежать марафон.

Мужчина живет в среднем 50 лет в России.
Нам надо научиться бежать марафон, чтобы хватало времени на восстановление.

Стремление быть всегда радостным и спокойным рождает то, что мы не можем туда попасть, в эту гармонию и душевное равновесие.
Мы автоматически падаем в другую сторону.

Надо остановиться.

В группе риска не только "достигаторы".

Должен быть смысл жизни.
Терапия смысла по Виктору Франклу.
Когда заключенный в концлагере не меняет сигарету на суп - это значит, что он потерял смысл жизни.

Нам нужно куда то себя деть, мы не можем остановиться и заглянуть в себя.

Интернет - это тоже "разгон себя", алкоголизм другой формы, маниакальное состояние.

Если на неделю отказаться от телефона, то начнутся ломки.
На пятый день отпускает, а на седьмой не хочется брать телефон в руки.

Мы поддерживаем иллюзию, что всё будет хорошо.
На самом деле мы не знаем, как будет. Может, будет плохо.
Возможно, ты умрешь от рака.
Если я боюсь это себе сказать, то приходится себе врать.

Младенец чувствует, в каком состоянии находится его мать, которая его купает и кормит. Тревожность передается ребенку, как и спокойствие.

Психотерапия - это процесс, когда мы идём в свой внутренний ад, с чем человек должен встретиться, но не хочет. Это несправедливо, но реально.
После 30 лет нам надо двигаться внутрь себя, в свою тень, которую мы отбрасываем. Если человек был экстравертом, ему во второй половине жизни хочется побыть одному. Интроверту наоборот. Ему надо выходить в общество, если он просидел пол жизни в одиночестве.

Вопрос того, как человек что то делает и что компенсирует своими действиями.
Если человек боится выпить, и поэтому не пьет, то это расщепление реальности.
Кардинально хорошо и кардинально плохо - это всегда расщепление реальности.

Почему мы заедаем и запиваем стресс? Не знаем, как по другому.
Сначала родителей надо научить этому.

Если месяц не чистить зубы, то они загниют.
Если нет эмоциональной гигиены, то разрушится психика.

Наблюдать за собой, своим поведением, когда что вызывает неадекватную реакцию, поведенческие штуки. Наблюдать за своими чувствами, что вызывает тревогу.
Не дергать ребенка, а работать со своими эмоциями.
Заедайте, но поменьше.
Иногда нужно изолировать человека на месяц, чтобы вылечиться от зависимости.

Учиться останавливаться и сбрасывать темп жизни.
Начать медленно двигаться, медленно готовить.
Поменьше пить кофе.
Придумать свой ритуал, который будет вас замедлять.
Дыхательные практики. Закрывать глаза и дышать, возвращая себя в реальность.
Дыхание всегда в этой реальности, а мозг и психика - в разных.

Много факторов, которые нас переносят и уносят из реальности.

Концентрация внимания на главном. Увидели мысль и остановили себя.
Куда мы себя направим, так и живём.

Как избавиться от страха чего то не успеть в жизни?
Умереть.

Научиться возвращать себя в реальность.
Настоящие мастера могут весь день прожить в реальном мире, а нам хотя бы минут двадцать.

Владислав Эльц