Двадцать одна полезная привычка

Жизнь можно постигать с любого места. Можно многое в ней понять,
копая грядку для лука, а можно ни черта не сообразить, прочитав
всех философов земли.
Галина Щербакова


- Лизи, ради бога, не пиши того, чего не будешь делать, не трать на это свое драгоценное время.
- Ладно, не буду. (все равно пишет).


1. Вода 4-6 стаканов в день.
2. Утром с приемом воды - Эликсир: мед, чеснок, лимон, льняное масло. Магний.
3. Возвращаемся к контрастному душу.
4. Утром кофе свежемолотый, днем правильное питание, фрукты, ягоды, овощи, соки, морсы, компоты.
5. Суббота - бассейн с хамамом. Вторник - баня с парениями.
6. Воскресенье - сорокапятиминутный треккинг, йога и прогулка по магазинам.
7. Понедельник, среда, четверг, пятница - йога, пилатес, растяжка, стрейч, гибкость, свежий воздух, солнечные ванны.
8. Никаких чатов и интернета после 19-00. Вечером лучшее - аудиокнига.
9. Ген уборка по дому первые три дня месяца, обычная уборка - два раза в неделю.
10. Введен день без соли. (пока такой день еще не случился).


А дальше на перспективу и развитие.

Полезная привычка №1 (три в одном)... Каждый день (тренируем тело и мозг): часовая прогулка на свежем воздухе (бесплатные солнечные ванны); часовая тренировка (кардио-групповая в спортзале, сборная солянка в домашних условиях - тренажер, бодибар, обручи); получасовое освоение новой настольной игры (можно по вечерам, перед сном) или написание одной главы книги (можно без редактирования).

Полезная привычка №2 Тщательно чистить зубы каждое утро после завтрака и вечером перед сном одной из трех зубных паст (одна паста - для чувствительных зубов, вторая - отбеливающая, третья - просто освежающая).

Полезная привычка №3 Каждый день заваривать в термосе сушеные или замороженные ягоды (шиповник, облепиха, клюква, брусника, малина, мята и др), пить горячий или охлажденный напиток (можно с медом). Или готовить морсы из этих ягод.

Полезная привычка №4 Каждый вечер перед сном выпивать кружечку свежего кефира.

Полезная привычка №5 Утром контрастный душ (каждый день), вечером медовый душ или медовое обертывание (не реже одного раза в неделю).

Полезная привычка №6 Ежедневно Липобейз и Афлокрем для лица и тела.
Полезная привычка №8 Кофе из молотых зерен каждое утро и каша.
Полезная привычка №9 Минимум 0,5 часа в день на кардио.
Полезная привычка №10 Пора велосипеда.
Полезная привычка №11 По утрам 0,5 часа уделять кошкам.
Полезная привычка №12 Три дня в месяц ген уборка квартиры.
Полезная привычка №13 Начинаем избавляться от ненужных (лишних) вещей.
Полезная привычка №14 Сезонные фрукты и ягоды. Сушка их, заморозка на зиму.
Полезная привычка №15 Соки, морсы, компоты ежедневно.
Полезная привычка №16 Ежедневно Элексир.
Полезная привычка №17 Еженедельно прогулки в город, парк, лес.
Полезная привычка №18 Писанина ежедневно 1-6 часов (подразумевает и чтение).
Полезная привычка №19 Стрейч в домашних условиях бонусом.
Полезная привычка №20 Аудиокниги от Алисы во второй половине дня или вечером.
Полезная привычка №21 Вечером массаж стоп и кистей рук.

Каждый человек - кузнец своего счастья. Хотим счастья - будем его ковать.

Позже закаливание, иммунный вопрос и контроль веса.