"Определи навязчивую мысль.
"Какой же ты тупой!" "Никто не захочет с тобой дружить!"
Пропой её под хорошо знакомую мелодию, например "В лесу родилась ёлочка" или "Калинка-малинка" или проговори мультяшным голосом.
Повторение мысли помогает ослабить ее власть над тобой."
"Негативные внутренние диалоги могут повлиять на самооценку и общее состояние. Развить самосострадание, представив на месте себя кого-то другого".
"Когда заметишь, что проявляешь чрезмерную строгость к себе, попробуй говорить и вести себя так, как если бы на твоём месте был твой друг".
***
Внимание!
Упражнение про самосострадание только для нормальных людей, которые умеют сострадать своим друзьям.
Иной психопат такого наговорит своему другу, чего себе любимому никогда не скажет даже при иных обстоятельствах.
К этому упражнению надо подходить с умом.
Оно не для нарциссов и психопатов.
Навязчивые мысли
© Copyright: Любовь Коваленко, 2023
Свидетельство о публикации №223031401183
Свидетельство о публикации №223031401183
Рецензии