3 минуты для себя. утренняя психогигиена

Мастер айкидо Венди Палмер в свой книге "Интуитивное тело" так предлагает тренировать открытость к переменам, снижая тревожность и беспокойство, развивать проактивность:



Пройдите по комнате задом наперёд.
Попробуйте понять, что там за спиной, куда именно вы идёте.
Будьте внимательны к телесным ощущениям и мысленно представляйте, будто некая энергия распространяется от вас и вашего тела во все стороны.
Переключайтесь с обратной ходьбы на обычную. Сначала идите назад, затем — вперёд.


Ходьба назад — то, что автоматически вызывает чувство напряжения и скованности. Неуверенности и страха. Мы зачастую воспринимаем такое движение негативно.
Но разрешая себе двигаться только вперёд и никогда — возвращаться назад, мы обрекаем себя на стресс и эмоциональное выгорание. После длительных тренировок обратная ходьба перестанет приносить дискомфорт, что на эмоциональном уровне Палмер приравнивает к открытости к переменам.


О проактивности здесь: https://t.me/psykuhnja/842
и здесь: https://t.me/psykuhnja/418


И пусть ваше тело вспомнит и пробудит аппетит к ощущению безопасности, открытости, желаниям, полёту, красоте и качественному обмену с другими и миром.


Не дай телу изголодаться по прекрасному