Поступь, сон, стресс. 5

… и в продолжение "от Дяди Вовы" -
                "Значит, сработала эта хреновина!.."
                Дядя Вова. "Кин-дза-дза".

***

      Давным-давно, к 40 годам, возникла проблема при хождении: пятки стали побаливать. Даже не сами пятки, а "их попки". Да, моя масса за предшествующие 40-ка годкам, за 3-4 последних года, подскочила с 64-х до 83-х кг, но не это, думаю, было тому причиной, а резко увеличившийся кожный покров, который начал трескаться до самого его дна, т.е. до мяса.

     Различные чистки и увлажнения всякими разными кремами, которыми я пытался с бороться с напастью, были "как мёртвому припарка" с результатом - ноль целых ноль десятых!

     Килограммами улетали супер-пупер модные и дорогие кремы! Устал по вечерам размягчать и драить пятки пемзой! И так месяц за месяцем, который год кряду!

     Подустал, честно говоря…

     Решение пришло неожиданно! Вселенная сжалилась надо мной!..

     Сынишке шёл 4-й год, выпал снег и пройти этот осенне-зимний период без простуды для него было проблемой, что не могло меня не напрягать – осень уже отправляла его несколько раз с соплями "в домашний режим".

     Его мама была ярой приверженицей "через врача к медикаментозной форме", а я пользовался другой – "ближе к природе". Не всегда, но именно это формула позволяла мне по жизни избегать серьёзных проблем со здоровьем.

     Я вспомнил из далёких 90-х, как вылечил от хронического насморка и простуды "9 месяцев в году" внука тёти Гали, милой старушки, у которой я всегда снимал полдома, недалеко от юридического факультета Тверского университета, на время очередной сессии.

     Как вылечил её внука за неделю? Просто! Гулянием босыми пятками по снегу! Во след мне! Сначала он выбегал за мной на пару секунд, потом на 10, 20 итд пока мы с ним, размеренным шагом, вместе, не доходили до края огорода, метров за 20 и обратно.

     Результат мне был доложен приблизительно через 1 год: с тех пор ни разу не болел!

     Именно этот способ я и решил применить к сыну.

     С ним было всё быстрее и проще, ибо уровень доверия у сына к отцу выше, чем у чужого мальчика к малознакомому мужчине.

     Но не успехи сына меня поразили – в них я нисколько не сомневался! Даже тень сомнения не закрадывалась в положительном результате! Дело бы во мне! Я гулял по снегу подольше, чем сын. Было приятное жжение подошв! Было такое ощущение, что гуляю не по снегу, а по приятно горячей сковородке!

     А вот утром, в первый день или через день, проснувшись я увидел, что с моих "подошв", с загнутыми по периметру краями, оттопыривается белая кожа… Я спокойно снял её и увидел розовую и нежную, как у месячного поросёнка, кожицу! И это не могло не порадовать.

     Я продолжил. Бродил, по возможности, до весны и потом, когда "вынужденно съехал" из дома, забыл об этой проблеме лет на 15… Благо и сбросил массу после "съезда" на свои "родные" 64 кг…

     Итак, прошло 15 лет и проблема вернулась, но жил я уже не в тверской глубинке, а в Краснодаре, где застать снег равно по сложности, как поймать живого Змея Горыныча за хвост.

     А проблема-то возникла снова и надо было её решать…

     Подсказал старший брат. Он вычитал где-то, применил и результат его сильно порадовал. У него, при его 178 см/102 кг и при постоянно присутствующем грибке с 1979г. – проблема была похуже, чем у меня.  Была. Но не стало. Рецепт был чрезвычайно прост: пустое пространство в пузырьке аптечного 25 граммового глицерина заливаешь уксусной эссенцией, взбалтываешь, заливаешь в пульверизатор, наносишь на ступни, растираешь, даёшь впитаться, одеваешь х/б носки и сверху шерстяные и ложишься спать. Утром снимаешь "чулок" отвалившейся кожи. Повторяешь по мере необходимости, в зависимости от состояния запущенности. Исчезнет как ороговевшая кожа, так и грибок вместе с ней. Проверено! Работает! 

***

     Читал ещё в школьные годы, в начале 80-х, интересную научную книжку об исследованиях сна. Толстая была, с графиками, таблицами, с массой фотографий, научных исследований по странам и континентам, социологических опросов и наблюдений на три основные темы:

1. Эффективная продолжительность сна;

2. Зависимость качества сна, или его энергетической ёмкости, от временного интервала сна;

3. Жаворонок или сова, чей сон лучше.

     Из книги узнал, что:

1. Эффективная продолжительность сна кратна 1,5 часам, но не менее 4,5 часов, т.е. 4,5/6,0/7,5 и 9,0. Всё, шкала заканчивалась.

     Из Жизни: наблюдений не вёл. Допускаю, что так. Почему? При всём равном в течение прожитого дня, отличающимся только временем засыпания и просыпания, можешь проснуться в совершенно противоположном состоянии: или полным энергии, или полностью разбитым и с головной болью. И нет никакой связи, больше ты поспал или меньше, главное – допускаю: чуть не в то время проснулся, или в то.

2. Энергетическая ёмкость сна, приблизительно, не претендую на точность, в настоящий момент интернет "не знает", а моя книга… утерянная книга утверждала:
с заката до 21-00 – 1 час сна равен 2,5 часам;
22-00/23-00 – 1 час сна равен 2 часам;
23-00/00-00 – 1 час сна равен 1,5 часам;
00-00/06-00 – 1 час сна равен 0-30 часам.
После 6-00 спать бесполезно – ценность сна равна НУЛЮ!

     Исходя из этой формулы, если ложиться спать в 22-00 часа, то к 6-00 организм поспит 6,5 часов, так что идеальный сон – это с 22-00 до 5-30 часов. 

     Из Жизни, к своим 58 годам, на собственном опыте, определённо могу сказать, что отчасти не прав был Бонапарт, сказавший: «Наполеон спит четыре часа, старики — пять, солдаты — шесть, женщины — семь, мужчины — восемь, а девять спят только больные». По мне так самое продуктивное время, самое энергетически насыщенное время было, когда я рухал спать, и засыпал, пока моя голова падала на подушку… Просыпался "весь и сразу"! Спал я тогда, 24-25 летним, с 23-30 до 5-00 и с 23-00 до 4-30, просыпался, откидывал простынь – и вперёд навстречу Жизни!  И так месяц за месяцем, регулярно, более 2-х лет!

    Сколько выходило по тому книжному калькулятору?.. – Правильно! – около 3-х часов или полтора часа умножить на 2! И мне ж хватало выспаться на все 100%! И не зевал, и не тупил весь день! 

3. Не существует "жаворонка" или "совы" – это выдумки "учёных", справедливо помещённых в скобки. Биологический цикл "бодрствование – сон" у всех одинаков. Проверено на миллионах. Одинаков, как на Земле, так и в космосе у космонавтов (или как у тибетских монахов в пещерах, куда никогда не заглядывает Солнце): на Земле, в обычной обстановке, ныне, в современности – 8/16; в космосе и у монахов "сон/бодрствование" – 4/4/4/4… итд.

     Именно о таком распорядке сна космонавтов в космосе я читал в книге начала 80-х с удивительным для медиков выводом: при попытке ввести в "земной" режим сна на орбите, все космонавты "разваливаются и "просють" дополнительного сна в выходные", при отпуске ситуации со сном "на самотёк" – все, без исключений, приходят к такому дискретному сну. При возвращении на Землю, с трудом, долго, но снова приходят, условно, к режиму 8/16 часов.

***

     Почему именно стрессу посвятил часть данного наблюдения? Потому что с уверенностью считаю, что именно стресс является одним из ключевых источников разрушения психического и физического разрушения организма. Да, он, допускаю, полезен крайне редко и крайне кратко, но постоянно испытывать его на себе, жить в нём – это самый простой и быстрый способ позволить своим родственникам отнести ваше тело на кладбище… досрочно отнести…

     Теперь непосредственно "к теме".

     Не прошло и года с момента покупки мною браслета Mi Smart Band 5, как сынишка на этот, Новый 2023-й год подарил мне браслет Sumsung Galaxy Watch 4.

     В обоих были некоторые схожие функции и замеры показателей, поэтому я решил походить с ними, с обоими, на разных руках и сравнить показатели чтоб сделать свои выводы. Ими, собственно, и поделюсь, по прошествии 3-х месяцев.

     Всеми выводами делиться не буду, может быть в другой раз. В тему нынешнего наблюдения попал только "стресс".

     Итак, именно о нём, повторюсь, сравнивая показатели двух часов. Что вызывает у меня сомнения, или существенное отклонение данных – я откину. Здесь перечислю только те показатели, которые совпали у них почти на 100%.

     Я не знаю на каких принципах основаны датчики одних и других, я не могу знать, через какие алгоритмы проходят показания тех датчиков перед выводом их на монитор – я вижу результат – вот он!

     Буду указывать следующие показания: 1 – релакс (0-39), 2 – спокойный (40-59), 3 – умеренный (60-79), 4 – стресс (более 80). Итак, шкала от 1 до 99.

1. Сон: если приснится кошмар, то может улететь до 99, а так, ну а в большинстве случаев релакс в 85-95% снов, и спокойствие в оставшиеся 5-15% по их продолжительности. Нет даже умеренного состояния. Организм отдыхает.

2. Стресс, возникает в следующих случаях:
- при резком ночном просыпании из-за причины ИЗВНЕ;
- во время бодрствования после 00-00 часов, беспричинными всплесками;
- при просыпании в неположенное время с головной болью;
- при приёме любой дозы спиртного. Даже если чайную ложку ликёра ночино в кофе, не говоря о других, "более весомых" дозах и напитках;
- при получении плохой новости;
- при просмотре боевика (фильмы ужасов не смотрю. Думаю, что эффект будет тот же самый – точнее - похлеще);
- при активном и даже пассивном участии в неприятном разговоре.

     Это основное.

     Да, ТВ программы я не смотрю с вечера 05.12.2006г., не испытывая "по жизни" никакого дискомфорта, поэтому здесь этот случай не рассматриваю. Просто приравняю новости к просмотру "фильмов ужасов".

***

     Выводы делайте сами каждый для себя – я же только поделился своими личными наблюдениями.

     31.03.2023
     14-31