Брать обеты по силам

- Мастер, я пытаюсь работать над собой, но часто срываюсь! Как правильно брать обеты и создавать полезные привычки?
 
- Сначала сформируй намерение – чёткое желание создать какую-то хорошую полезную привычку.

Далее включи воображение: представь себе, как ты это уже выполняешь, и пытайся уже сейчас почувствовать радость от тех хороших изменений в твоей жизни, которые произойдут благодаря этой привычке.

Например, радуйся, представляя, что ты станешь здоровее, что у тебя будет больше энергии, вдохновения, хорошего настроения и позитивного отношения к миру и людям.

Далее дай себе какое-то обещание, которое обязуйся выполнять. Желательно, чтобы этот обет был тебе по силам, иначе, если ты будешь постоянно нарушать свои обещания, ты перестанешь верить в свои силы и сдашься, побеждённый прежними негативными привычками.
 
- Я заметил, что когда слишком стараюсь изменить себя, то меня хватает ненадолго! Потом я всё бросаю!

- Действительно, чрезмерные усилия и аскезы зачастую приносят результат, обратный ожидаемому: мы можем сорваться и откатиться в точку ниже той, с которой мы начинали! Таким образом, обеты не должны быть для нас слишком трудными: они должны соответствовать нашим возможностям на настоящий момент, чтобы мы могли их выполнять.

- Учитель, пожалуйста, приведи примеры таких умеренных и доступных для выполнения обетов.

- Не забывай применять принцип маленьких шагов!

Например, если мы привыкли ложиться в два часа ночи, то первым шагом будет создать привычку ложиться не позже половины второго.

Взяв такое обязательство, выполняем его одну или две недели, затем можем взять новое обязательство - ложиться не позже часа ночи, и так далее.

Мы можем пообещать себе вставать утром на 10 минут раньше, чем обычно, чтобы выполнить утром небольшую разминку.

Потом мы можем начать вставать ещё раньше, чтобы успеть ещё сделать контрастный душ, а потом позаниматься йогой 20-30 минут.

Можем один день в неделю сделать разгрузочным, и сделать его вегетарианским. Потом количество таких дней можно будет постепенно увеличить.

Можем взять обязательство целый день никого не критиковать. Постепенно можно сделать это постоянной привычкой. 

Так мы будем учиться выполнять свои обещания и таким образом развивать силу воли и самодисциплину. Каждый выполненный обет даёт большой прилив сил и энергии, и таким образом йоги накапливают всё больше энергии, укрепляя здоровье и направляя энергию на внутреннюю работу над собой (например, занимаясь медитацией) и на служение другим.

Таким образом, постепенно мы будем создавать новые полезные привычки, которые заменят старые ненужные привычки и привязанности и сделают нашу жизнь более осознанной, а значит и более счастливой!

************************

Законы осознанной жизни:

• «Регулярно делать маленькие шаги для реализации своих намерений!»
• «Брать обеты по силам и выполнять данные себе обещания!»