Поломай себя. если хочешь быть здоров. Режим дня

Никому не секрет, что сон - помощник здоровью. Я сделала выборку с учетом
биологических ритмов человека и влияние на здоровье. Не поверите, но недосып чаще
проявляется у диабетиков. Да и не только поджелудочная страдает. Вы , наверное,
видели у людей на спине "вдовий горб"? Недосыпчик нагадил. Но об этом подобнее в
другой раз.
 
А сейчас про молитву. Молитесь , люди, чтоб появилось здоровье, удача и изменение
судьбы в лучшую сторону! А когда и зачем? Когда? С утра пораньше до восхода солнца.
Зачем? Чтобы одержать победу над судьбой. В это время любые молитвы обретают
особую силу, и не важно, каком Богу вы молитесь.
Можно Исусу, можно Будде или любым высшим силам. Закончить все молитвы и
медитации надо до восхода солнца, которое всходит в разное время по разному. У нас в
Новосибирске в октябре в 7-30, а в ноябре в 8-30.
 
Вы думаете, что соскочили с кровати и тут же упали на колени перед иконой? Это было
бы очень легко, но нет, предварительно нужно сделать важную водную процедуру. Не
волнуйтесь она не долгая, но слегка противная.
 
Заходим ванную комнату, приготовились принять душ.... на старт... внимание... марш!
Включаем холодную воду, набираем в ладошку и смачиваем макушку головы, чтобы
избежать инсульта, потому что разгоряченная после сна голова при попадании на нее
ушата холодной воды отреагирует очень негативно. Поэтому голову охлаждаем
постепенно.
 
А теперь - самое любимое... включаем холодный душ, постепенно обливаем тело этой
чудесной холодной водичкой. На шоковый бунт спины не обращайте внимания, остальные
части тела тоже вздрогнут... нужно еще пару ладошек холодной водички вылить на
голову, а после привыкания из душа холодной струей пройтись по всему телу...
КРАСОТА! Постойте под холодной водичкой сколько сможете, потом выходите из-под
душа.
 
Ой, вы постирали коврик и забыли его постелить? Вообще не парьтесь- ступайте на
голый кафель и не бойтесь. Это у вас ноги холодные, а сам кафель тёплый - согреетесь. И
пол теплый во всей квартире, потому что ваши холодные ноги думают, что всё вокруг
теплое и приятное.
 
И ,надев чистое бельё, предайтесь молитве, медитации, прослушайте и пропойте
мантры, или постойте а коленях перед иконой. После медитации не усните. Потому что
вопреки всеобщем мнению, после холодного душа бодрость недолгая. Пообщавшись с
Богом часа полтора, займитесь гимнастикой, зарядкой, йотой. Надо всё это успеть до
восхода. И опять в душ, только уже в обычный - теплый или горячий и очень приятный.
 
Настало время заняться запоминанием, чтением, или анализом дня или еще чего. Очень
благоприятный момент.
 
На завтрак можно даже полакомиться сладеньким и молочным, но не злоупотребляя.
Хорош кефир, хороша сметанка, сливки, кунжут, овощи. И чайная ложечка пасты доктора
Амосова (мед, изюм, крага, финики, чернослив, грецкий орех, лимон. Все смешать по
200г, выдавить сок лимона, убрать косточки, добавить в смесь вместе с кожурой.
перемешать при помощи блендера, хранить при температуре + 6 градусов можно
полгода). Здоровому человеку можно столовую ложку. Для диабетиков и аллергиков
принимать осторожно. Я принимаю чайную ложку без верха.
Не есть колбасные изделия, жареное, жирное и белый хлеб.
 
Рабочий день у всех разный, поэтому о нем вкратце.
 
с 4- до 8 часов подъем, завтрак
 
с 12-13 часов обед. Фрукты едим в последний раз в обед. Остальное время до вечера без
фруктовых перекусов
 
с 18 часов потихоньку готовимся ко сну, не включаем телевизор, не слушаем обзоры
российских новостей, не читаем российские новости в интернете. Не играем в
шарики или в гоблинов. Поберегите свои нервы, зрение и время. Приглушаем
свет и звуки во всей квартире.
 
с 19-00 ужин для худых и стройных. Толстым жрать запрещено!!! Идите заниматься йогой
или чтением книг. Можете, толстые, заняться спа- процедурами или стиркой.
Или погулять перед сном без денег в кармане, чтобы не было соблазна купить
сладкую булочку из белого теста или другую отраву. Пить толстым можно
витаминные травяные отвары, полстакана кефира с одной печенькой.
 
с 21 - до 22 подготовка ко сну и сон. Сон с 21-00 до 4-00.
 
Грубое тело отдыхает с 21 до 24 часов
 
Психика отдыхает с 24 до 2 часов
 
Эмоции отдыхают с 2-4 часов
 
Через месяц вы не узнаете себя.. Ваша победа над судьбой будет приближаться с
каждым днем. В здоровом теле - здоровый дух!