Текст 12. Почему сон так важен

Доброго субботнего утра, и хорошего дня, дорогие соотечественники! :-) «Ах как спится утром зимним!..», Точнее, сейчас летним. Погода в CABA (непосредственно город Буэнос-Айрес, федеральная столица. Есть ещё провинция Буэнос-Айрес, это как Подмосковье) облачная, солнце немножко спряталось, на улице свежо и прохладно. Многие отсыпаются после тяжелой трудовой недели. Ну а мы пока расскажем, почему вообще сон так важен. Выдержка из статьи в моем айфоне, приложение «здоровье». С помощью трекера я слежу за своей физической активностью, и каждое утро узнаю, каким был ночной сон. Сегодня он у меня реально был хороший и долгий, восемь с лишним часов. Видим в награду с утра в уведомлениях в телефоне вышла эта статья. :-) Итак:

« Сон – это бессознательное состояние, в котором тело и мозг восстанавливаются. Во время сна многие базовые функции организма замедляется или изменяются, а другие специальные функции – активируются. Люди могут не помнить, как они спят, но проводит в этом состоянии примерно треть жизни.
Сон – замечательная вещь. Он дает возможность организму отдыхать и выполнять некоторые важные функции, связанные с памятью, гормонами, иммунной системой, и другими системами жизнедеятельности. Он повышает способность мозга к обучению, помогает организму бороться с инфекциями, позволяет сердцу отдыхать и может даже снижать кровяное давление. Недостаток сна может привести к неблагоприятным последствиям во всех этих и других областях.

Как определить, достаточно ли мы спим?
Если после пробуждения вы чувствуете, что отдохнули – скорее всего все в порядке. Каждому человеку требуется разное количество сна. Цена взрослые должны спать 7-8 часов, дети – 9-13, а младенцы – 12 - 15 часов.

В течение дня усталость накапливается, может появится желание вздремнуть. Таким образом тело дает понять что ему нужен сон.

О стадиях сна.
Существует множество неверных представлений о стадиях сна и качестве сна. Учёные и врачи до сих пор изучают назначение различных стадий и их влияние на организм. Как правило, разные стадии характеризуется разными типами мозговых волн, которые появляются во время сна. Известно, что сны появляются во время стадии быстрого движения глаз (REM) и что глубокий сон оказывает восстанавливающее действия на организм. Во время сна различные стадии чередуются несколько раз.

Сидите за своим сном.
Отслеживание сна поможет помочь понять, хорошо ли вы спите и какие факторы могут влиять на ваш сон. Можно ввести дневник сна, а также пользоваться различными приложениями или устройствами, которые записывает данные о сне в приложение «Здоровье».

Хороших вам снов, и бодрого духа!
С уважением – LJ (Лада&Юля)