Проработка тревожности или страхов

Рекомендации для самопомощи:

-Осознать, что есть чувство страха (тревоги), а не стремиться подавить или сбежать, переключая свое внимание на что-то другое.

-Прописать, проговорить, обозначить для себя то, что испытываете.

-Вспомнить, приходилось ли уже ранее проживать это состояние, когда и как?

-И если приходилось, я вас поздравляю, вы все еще живы, а значит, вы способны справиться с этим и сейчас.

-Если не приходилось, и вы стоите лицом к лицу с неизвестностью, я и вас поздравляю, потому что впереди у вас невероятный опыт познания чего-то нового, позволяющего приобрести уникальный опыт.

!!!И только качественно прояснив для себя вышеперечисленные пункты, приступайте к проработке следующих:

-Подробно, в мелких деталях прописываем ситуацию из-за которой испытываете страх или тревогу.

-Основаны ли ваши чувства, эмоции на реально существующей угрозе (произошедших фактах) или сейчас у вас плохое самочувствие и вы склонны преувеличивать.

-Пропишите в деталях самый наихудший сценарий, который может только случится с вами.

-Какие существуют факты, подтверждающие реальную опасность, а какие говорят, что вы склонны переоценивать? В чем логика?

-Пропишите, какие видите альтернативные решения этой задачи (минимум 10 пунктов)?

-Какие у вас есть преимущества продолжать разворачивать для себя негативный сценарий событий или конструктивно решать задачу, представляя позитивный результат?

-Насколько вам свойственно впадать в крайности? Опишите критерии, рассмотрите их, возможно, за всем этим стоят завышенная требовательность и критичность в отношении себя.

-Действительно ли вы объективны и не стремитесь ли тотально контролировать то, что не в зоне вашей ответственности?
 
-Поразмышляйте, предположите и пропишите, какое видение ситуации, какие рекомендации, какие перспективы предложили бы ваши близкие, друзья или даже Учителя.

-Вспомните, представьте и пропишите для себя самое безопасное, ресурсное и вдохновляющее для вас место.

-Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, что вас в этом месте успокаивает, наполняет, делает целостным?

-И сейчас позвольте себе помечтать и пропишите тот сценарий, те чувства и желаемый результат, которые бы на самом деле вы хотели прожить на базе случившегося.

Смелее. У вас все обязательно получится.

Главное, найдите время и отнеситесь к процессу с творческой игривостью ребенка-исследователя, которому подвластен весь Мир при условии искреннего интереса и увлеченности процессом!

С любовью!

P.s. Фото из интернета. Благодарю автора!