Познай себя Медитация. Гл. 7. 5

Познай себя Медитация Гл.7.5
Начинаем и совершенствуем медитацию.
Еще раз повторим ,что такое медитация?
МЕДИТАЦИЯ - это способ отвлечения  своего сознания  от тела  и привлечение его к своей духовной составляющей.
Как этого добиться?
1.ЕЖЕДНЕВНО ПРАКТИКОВАТЬ МЕДИТАЦИЮ .
Во многих источниках рекомендуют начинать с 20 минут 2 раза в день. Что это значит? Это значит, что вы должны приучить себя  20 минут сидеть НЕПОДВИЖНО в выбранной вами позе.
Скажу сразу ,что это не просто - вас будет отвлекать буквально все! Вам будут мешать ( не умышленно конечно, но как правило),  ваш разум будет всячески сопротивляться этому , и,первое время, вам придется приложить огромные усилия для своих занятий. Вот вы, наконец, сели , но тут начинают мешать посторонние звуки, запахи, уличный шум, нос зачесался, волосы мешают....
Осознайте, что это все  -уловки вашего
сознания, которое всеми мыслимыми и немыслимыми способами пытается противостоять вашему решению медитировать.Поверьте, вы не первый на этом трудном пути, через это прошли ,
вероятно ,все практикующие.
Несколько слов хочу сказать о позе, которую вы  выбрали. Обычно это поза Лотоса или Полулотоса,но вы должны владеть ими настолько, чтобы  способны были просидеть в позе необходимое время. Для этого нужно делать регулярные растяжки и практиковать Хатху Йогу ,т.е. готовить себя к медитации. Если подобных навыков нет ,
то лучше сидеть просто со скрещенными
ногами.
И так  ,вы сели в удобную позу ,
скрещенные ладони сложили на ноги как вам удобно.  Спина должна быть ровной. Лучше, если вас никто не будет
беспокоить и отвлекать. Сели, закрыли глаза и
а)  можно обратить свой внутренний взор  в точку между бровями или
б)  можно повторять мантру :
БАБА НАМ КЕВАЛАМ
(это означает
ВЫСШЕЕ СОЗНАНИЕ -ЭТО ВСЕ! )
Вы можете повторять  мантру вслух ,
слушая себя, вы не будете отвлекаться на постороннее).
в) Если вы это не можете, слушайте свое дыхание, это поможет вам увести ваше сознание вовнутрь,отключить его от внешнего воздействия.
Если вам удастся просидеть 20 минут без движения (не сразу!) ,то вы перестанете реагировать на внешние раздражители, вы перестанете чувствовать свое тело, вот с этого момента по сути и начинается медитация.  Главный показатель того,что медитация удалась -ваше нежелание выходтть из нее. Сколько у вас уйдет на это времени, трудно сказать ,у всех
по -разному. Но эти 20 минут сразу преображают человека. Говорят:
"Сон -это маленькая смерть".
Мгновения медитации можно сравнить с соприкосновением с Божественным, эти
чувства не передать словами , их можно только почувствовать самому.
2) УСЛОВИЯ МЕДИТАЦИИ:
- утром на голодный желудок,
- вечером перед ужином,
-любое время после 2-3 часов после еды.
(На сытый желудок медитация не получится!)
- проветренное ,чистое помещение,
-уединение ( насколько это возможно).
3) Питание сказывается на качестве медитации, практикующие  медитацию
становятся  как правило, вегетарианцами. 
Если вы еще не медитируете -начните сегодня!
Если уже медитируете, желаю вам совершенствоваться в вашей медитации
МЕДИТАЦИЯ - это самое ГЛАВНОЕ, что стоит освоить человеку, ведь
МЕДИТАЦИЯ МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ!!!
Март2019