Кью. Как отучиться быстро говорить?

"Как отучиться быстро и невнятно говорить?

Я умею говорить спокойно. Когда я дома одна, я разговариваю с собой спокойным голосом. Когда я записываю голосовые сообщения, в которых рассказываю что-то неинтересное, то у меня тоже спокойный голос. Но при общении вживую я привыкла торопиться во время разговора. Моя речь звучит очень странно. Из-за того, что спешу, я могу глотать окончания слов, ставить слова в неправильном порядке, смешивать одно слово с последующим. Я вообще думаю быстрее, чем говорю, и когда я ещё не успела закончить первую фразу, мне уже хочется начать говорить следующую. Ещё я боюсь, что я не успею договорить, что меня перебьют, или что если буду слишком долго что-то говорить, то человек перестанет слушать, и из-за этого тоже спешу. Ещё я странно интонирую, у меня голос то тихий, то резко громкий. Могу даже половину слова произнести тихо, половину громко. Могу поставить ударение сразу на нескольких словах в предложении. Это происходит, когда я испытываю какие-то эмоции во время разговора. Например, меня что-то удивило, обрадовало, разозлило, и мой голос резко становится громким, я почти кричу. К концу предложения остываю и говорю тише. Я при этом ещё и очень громко вдыхаю ртом почти перед каждым словом, и кажется, будто я задыхаюсь. Если я смутилась или испугалась во время разговора, то мой голос наоборот резко становится очень тихим, а речь очень неразборчивой, я мямлю. Мне 20, я девушка, а звучу, как 13-летний полный обидчивый пацанёнок из какого-нибудь шутера."

(Анонимный вопрос).

Это что-то вроде социофобии. Опасение того, опасение сего…  Все эти испуги, смущения, боязни и страхи нужно проработать в общении с психологом-психотерапевтом. Медикаментозности никакой не надо.

Нужно трезвое осознание происходящего в себе во время общения.  Плюс переориентации фокуса внимания с себя (как выгляжу, как говорю, не кажусь ли дурой, и т.д.) на предмете общения, и на партнёрах по общению.

Может помочь дневник и описание в нём случаев, когда вы говорили что-то невнятное. С вспоминанием своих мыслей и чувств в этот момент. С последующей критикой этих мыслей и чувств. С конструированием других мыслей, которые помогли бы вам чувствовать себя во время общения спокойно.

Комментарии.

Наталья Титова
10 октября 2022
Что-то не совсем понятно. Вы предлагаете сначала заниматься самоедством, чтобы на основе его построить тактику спокойного общения? Я не психолог, но и врагу такого не пожелаю.

Человеку могу сказать одно. Согласна только с тем, что в основе лежит страх, что тебя не выслушают и т.д. и т.п. Учиться нужно не спешить во всем, что вы делаете. Как только спешку получится победить, то ваша речь будет плавной и внятной.

В таких случаях самые лучший помощник -- спонтанное общение. И совсем не важно с кем. С коллегой за обедом, с соседом в лифте, в очереди за продуктами.
"Чудесного" психолога не будет рядом со своими "советами", когда вам в очередной раз нужно будет общаться с кем-либо.

Р.S. Не обесцениваю работу психолога, она важна и нужна, но иногда господа вы даете очень странные советы. А люди вам верят и вгоняют себя в депрессивное состояние.

Корень Владимир
10 октября 2022
@Наталья Титова,  очевидно, что вы не понимаете разницы между осознанием вредных автоматизмов и самоедством. Осознание того, что с нами происходит необходимо для переделки этих автоматизмов. Когда отработаны полезные автоматизмы (привычки и навыки), то никакого психолога рядом не нужно.

Непонятными и странными наши советы кажутся потому, что вы мало что смыслите в психологии. Можно даже сказать, что ничего не смыслите.

Кстати, я здесь говорил о работе над собой - самостоятельной или в паре с психологом. С психологом - быстрее и качественней. Работа психолога не состоит только в советодательстве. Опытные психологи предпочитают советов не давать. Чтобы не решать за клиентов, что и как им делать в различных ситуациях. Для эффективного решения своих проблем человек должен проявлять творческую самостоятельность.

P.S.: Вы сейчас продемонстрировали весьма неэффективный стиль поведения под названием "Ничего не понимаю, но осуждаю". :)

Наталья Титова
10 октября 2022
Допускаю, что вы в отчасти правы. Но, не соглашусь с тем, что человек, задавший вопрос не осознал вредные автоматизмы. Иначе вопрос не возник бы! Отсюда вывод -- нужно проявлять себя.

А для этого человеку нужны какие-либо шаблоны, разве не так?

У меня и в мыслях не проскакивало давать советы. Расписала возможные шаблоны, которые помогают вытеснить из жизни спешку и суету (личный опыт).

Где нет места страхам, там нет места спешке. Когда человек относиться ко всему спокойно, ему легче жить и говорить в том числе))) Не сомневаюсь, что имею право на собственное мнение. Даже, если оно не совпадает с мнением психолога.

Хорошего дня.

Корень Владимир
10 октября 2022
@Наталья Титова,

"Но, не соглашусь с тем, что человек, задавший вопрос не осознал вредные автоматизмы."

Если бы этот человек осознал свои автоматические, и потому незаметные, неосознаваемые мысли, пробегающие у него в момент общения, да и вообще, живущие у него в подсознании в виде каких-то верований, то он бы и не имел таких проблем в общении, и вопрос бы этот не задавал.

Шаблоны нужны. Но не вредные. Полезные шаблоны. А их ещё нужно создать, натренировать до состояния автоматических навыков. А для этого нужно осознать старые и вредные. Необходимость такого осознания всё равно возникает, даже если просто учиться новым полезным навыкам. Ибо старые шаблоны (навыки) имеют свойство сопротивляться и путаться с новыми.