Счастлив только здоровый человек

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования.

Сегодня - это то, что невозможно приобрести или купить, когда оно потерялось.

Так вот, сегодня пройдя определенный опыт, я готова поделиться с Вами своими ошибками и возможностями выхода из критических ситуаций.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)— образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.


Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Актуальность здорового образа жизни вызвана увеличением жизни человека и направлена на долголетие, а не на доживание.

В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни и с возрастом не быть обузой для родных и близких.

Здоровый образ жизни предстает перед человеком, как необходимость поддерживать форму целесообразной активности человека. А ежедневная деятельность должна быть направлена на сохранение, укрепление и улучшение нашего здоровья.

Элементы здорового образа жизни
* Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
* Выбор для проживание наиболее благоприятных мест
* Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
* Здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям человека.
* Движения: физически активная жизнь с учётом возрастных и физиологических особенностей.
* Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил и создание позитивного окружающего фона.
* Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами.
* Позитивное мышление.
* Оптимизм и способность поддерживать постоянно положительный настрой при установке и достижении целей. Способность взаимодействовать с другими людьми.

Немецкий философ  Артур Шопенгауэр утверждал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено снования, что мы прежде всего спрашивает друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья»

Задумайтесь о своем здоровье, довольны ли Вы им? Для поддержки следуйте следующим правилам.


1.Занимайтесь физической культурой хотя бы 30 мин в день. А если у Вас нет на то времени, совершайте пешие прогулки.
2.Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, а меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите употребление животного жира.
3.Избегайте избыточного веса, питайтесь не реже 5 раз в день. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
4.В течение дня пейте больше воды. Это благотворно скажется на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
5.Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
6.Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки восстанавливаются очень и очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
7.Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Посещайте баню или сауну.
8.Не курите, не злоупотребляйте алкоголем, ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
9.Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей.
10.Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к Вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.