Утренний фрэш или трэш 415

 «Книги бывают только бумажные. Всё остальное просто информация»




Утро для многих весьма тяжёлое время.  Почему так? Да по-разному бывает.  И каждый старается выработать свой утренний распорядок для того, чтобы   как-то организовать потом свой день.

Учить кого-то как «правильно» проводить своё утро  бессмысленно и бесполезно.  Потому что утро это продолжение сна, его прекращение, иногда резкое и насильственное,  и переход в состояние бодрствования. И если не спящий человек более или менее может себя контролировать, то спящему или  просыпающемуся подвергать жёсткому контролю своё поведение и, тем более, формировать свои психосоматические состояния чрезвычайно сложно.

То ли дело вечер! Там всё под контролем, кроме накапливаемой за день усталости, эмоционального отклика на прожитый день. Переход в спящее состояние кое-кто может контролировать, а для некоторых это проблема. Проблема мелкая, легко решаемая. Если, конечно, её хотят реально решать, а не  использовать в качестве «дежурной» проблемы.

Я про зарядку утром говорить не буду – это вопрос спорный и личное дело каждого.  А вот про концентрацию внимания  хотелось бы кое-что высказать.

Утро – это единственное время суток, когда смартфон при правильном использовании может быть весьма полезен. Это уникальное устройство,  тренирующего человека ничего не видеть вокруг себя и патологически концентрироваться на  виртуальные реалии. А что такое пробуждение, как не переход из виртуальной реальности сна в реальность жизни, которая состоит из двух компонентов: виртуального и реального.

Кстати, многих будят  утром именно реальные физиологические потребности организма! А вот будильники будят плохо.  Для того, чтобы будильник будил хорошо и надёжно, необходимо  подобрать правильный звонок – мелодию, которая не вызывает раздражения, а вызывает  скорее лёгкое удивление. Есть такие, но что и для кого как действует зависит от конкретной личности.

Проснулись – включайте сразу любимую песню, которая вас неизменно радует. Но только одну. И всё. Если делаете зарядку – то можно подобрать и под неё мелодии.  И ни в коем случае не слушайте радио или новостные передачи по телевидению.  Телевизор у многих на бессознательном уровне ассоциируется с бездельем, тупым убийством времени жизни  и  вечерней усталостью. Новости обычно носят негативный характер.  Зачем вам это? Зачем уставать прямо с утра?

А что дальше? А что хотите, то и делайте! Если  вы  не резко встаёте с кровати, то можете, лёжа в кровати потянутся – сделать какие-то упражнения  под утреннюю мелодию.  Мелодия закончилась – нечего лежать в кровати! Это место для сна в основном.  Запомните: утренняя мелодия только для утреннего использования!  Так формируется привычка вставать в хорошем настроении. Это элементарные навыки самопрограммирования, полезные и необходимые всем людям.

Есть ещё много  технологий  и различных подходов для формирования своего стабильно положительного утреннего просыпания.  Но  какие из них применять, а какие отрицать и не принимать ни при каких условиях – личное дело каждого.  Главное, чтобы утро было всегда добрым. А утренний фрэш или трэш – это не ко мне.  Это на любителя.

Остер, например, советовал утром делать следующее:

1. Возьмитесь за ум.
2. Пошевелите мозгами.
3. Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.
4. Начинаем вращательные движения ума.
5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.
6. Не напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать раньше.
7. Пальцы не сжимаются в кулаки.
8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.
9. Работаем только головой.
10. Не забывайте глубоко и ровно дышать. Вспомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы.

Бред, как всегда в его исполнении, но кое-кого веселит… Может он это утром написал?