В пятницу 21 июля мы с братом бегали, и пробежали 10 км. Хотя изначально планировали 8 км.
Несмотря на то, что трасса была не простая, много подъёмов (горок, 7 вбеганий), два тягунка (длинные пологие подъёмы) по пути - бежалось и бежалось. Какое-то беговое окно. Когда бежишь, и не замечаешь усталости, преодолевать себя не очень сложно. Такое бывает у спортсменов, и этим моментом надо пользоваться.
Когда было 7 км, я сказала брату: пока есть запас сил, давай попробуем больше восьми?
И мы решили бежать дальше, когда часы показали отсечку 8. Так мы и пробежали мою первую десятку!
Радует средний пульс, темп тоже был практически везде равномерный. На крутых подъёмах только пульс поднимался до 165.
Это была классная тренировка! Пока десятку часто бегать мне рановато, но будем к этому стремиться.
А тренировка подъёмов мне пригодится 27 августа на трейле в Угреше.
Моя первая десяточка
© Copyright: Анна Мельниченко 2, 2023
Свидетельство о публикации №223072300975
Свидетельство о публикации №223072300975
Рецензии
Физическая Деятельность – очень необходима,
но при этом важно заниматься Полезными Делами!
НЕ-в пустую расходовать Энергию и Время,
а делать что-либо Полезное! Например:
НЕ-просто делать прогулки на Велосипеде, а
ездить по делам + сделать (или купить) Вело-
Электро-Генератор!
--------------------
Если необходимо ехать на гор. Транспорте, то
пройти быстрым шагом или пробежать хотя бы
одну-две Остановку (лучше – побольше) …
--------------------
Если необходимо ехать на Лифте, то также
или все пешком или несколько Этажей …
* * *
Петр Сюткин 27.07.2023 15:17 • Заявить о нарушении
но при этом важно заниматься Полезными Делами!
НЕ-в пустую расходовать Энергию и Время,
а делать что-либо Полезное! Например:
НЕ-просто делать прогулки на Велосипеде, а
ездить по делам + сделать (или купить) Вело-
Электро-Генератор!
--------------------
Если необходимо ехать на гор. Транспорте, то
пройти быстрым шагом или пробежать хотя бы
одну-две Остановку (лучше – побольше) …
--------------------
Если необходимо ехать на Лифте, то также
или все пешком или несколько Этажей …
* * *
Петр Сюткин 27.07.2023 15:17 • Заявить о нарушении
Здравствуйте, Пётр!
Благодарю за прочтение и отзыв!
Физическая деятельность необходима, не спорю.
Нг сами тренировки - это огромная польза сама по себе. Плюс переключение кск раз от суеты и дел. Я на пробежке "перезагружаюсь", и морально, и физически.
По поводу ходьбы - я и так хожу. Выхожу из автобуса, и иду. Это тоже часть тренировочного процесса.
Всего доброго Вам, хорошего дня!
С уважением,
Анна Мельниченко 2 28.07.2023 07:43 Заявить о нарушении
Благодарю за прочтение и отзыв!
Физическая деятельность необходима, не спорю.
Нг сами тренировки - это огромная польза сама по себе. Плюс переключение кск раз от суеты и дел. Я на пробежке "перезагружаюсь", и морально, и физически.
По поводу ходьбы - я и так хожу. Выхожу из автобуса, и иду. Это тоже часть тренировочного процесса.
Всего доброго Вам, хорошего дня!
С уважением,
Анна Мельниченко 2 28.07.2023 07:43 Заявить о нарушении
На это произведение написано 8 рецензий, здесь отображается последняя, остальные - в полном списке.