Сова и Жаворонок. Дневник циркад 2019

1.
Внутренний будильник
Внутренний будильник
Зера Черкесова Новеллы
ВНУТРЕННИЙ БУДИЛЬНИК

08ч.30м.- подъем по внутреннему будильнику. Засыпая не могла решить, поснуться в 8 или 9 утра. Тогда подумала, что между 8-мью и 9-тью часами. Проснулась, на моих настенных часах было 8:30 утра. Уж сколько раз убеждалась, что в нас есть механизм времени, биологический, работающий так же точно, как механические часы. Надо думать, как это использовать для пользы.

Засыпая, нужно вообразить внутренним взором(визуализировать)будильник или настенные, ручные часы, механические, электронные - на которых увидеть тот час до минут, когда проснуться и при этом бодрыми и выспавшимися. И этот психологический прием срабатывает в большинстве случаев, особенно если легли спать не очень сильно утомленными и не задали себе слишком мало для сна, то есть где-то  минимум 7 часов, иногда 6, а лучше 8-9 часов. Но в годы учебы на сессиях когда часто приходилось недосыпать и засыпать за учебниками, то приходилось задавать себе и 2 часа для сна, и тоже пробуждение было в точно назначенное себе время. Это неразгаданный биологический механизм.

 танка (трехстишие)

Наши часы в нас самих
мерной поступью отмеряют
время-вертмя

*примечание время от вертмя. В древних мифах Время плетут на веретене мойры.

Время ассоциировалось с верененом, а нити - его материей.

https://zera-cherkesov.livejournal.com/119635.html


© Copyright: Зера Черкесова Новеллы, 2019
Свидетельство о публикации №119111603177


2.
 1-5 утра. Как побороть ночную бессоницу Зера Черкесова Новеллы   Интернет и бессоница сестры неразлучные   как хочется вернуться в то время когда даже не подозревали   что по ночам можно не спать... 21-11-19 © Copyright: Зера Черкесова Новеллы, 2019 Свидетельство о публикации №119112001133 Список читателей / Версия для печати / Разместить анонс / Редактировать / Удалить Другие произведения автора Зера Черкесова Новеллы Рецензии Написать рецензию С бессонницей покончим быстро: Лопата, сад, побольше миска... :) Макс-Железный   20.11.2019 07:28   •   Заявить о нарушении / Удалить + добавить замечания А знаете, Леонид, меня обрадовал ваш стихотворный отклик. В самом деле, всё намного проще и не нужно изощрятся в поисках верных средств, просто сначала вспомнить самые простые и провереные опытом тысячелетий. Я попробую организовать заново режим в соответсвии с этим. Здоровый физический труд на воздухе, хорошая заслуженная трудом еда. Спасибо. Зера Черкесова Новеллы   20.11.2019 20:21   Заявить о нарушении / Удалить + добавить замечания