Мир ещё не готов к жизни без сахара

Сладкая жизнь – каждый из нас в детстве любил сладкое, особенно в большом количестве. Своё детство я помню всё, в том числе какие сладости я впервые попробовал:

 

Шоколадный батончик – Picnic, Snikers, Bounty, Twix, Tempo;

Шоколадное яйцо с игрушкой внутри – Kinder Surprise;

Плиточный шоколад - Щедрая душа: молочный шоколад, белый шоколад;Русский шоколад: молочный пористый, белый пористый; молочный шоколад «Слад&Ко»
Мороженое – мороженое в вафельном стакане «Мороженое», мороженое в пластиковом стаканчике “Фишка»

Бисквитное кондитерское изделие «Choco Pie» - со вкусом маршмеллоу  в шоколадной глазури;
 
Шоколадное драже M&M’s – со вкусом молочного шоклада, с арахисом;

Шоколадные конфеты “Toffifee” – Лесной орех в мягкой карамели с нугой и  шоколадом;

Жевательная резинка «Хубба Бубба», «Malabar», «Dirol», «Orbite», «Stimorol»  - ассорти;

Карамель «Alpenliebe», «Werthers’s Original»  - со вкусом клубники и сливок, со вкусом карамели;

Жевательная конфета «Starburst», «Frutella» - ассорти;


 


У каждого в детстве было такое разнообразие сладостей, которые вам доводилось попробовать. Может не совсем такой ассортимент, как  у меня  в моих воспоминаниях о детстве, но по – любому – большинство  сладостей вы ели и не раз – когда тебе было 8 лет, мальчик - условно говоря.



Проходит 5 лет – тебе начинают говорить «Не ешьте много сладостей, а то живот заболит»  чаще,  чем 5 лет назад. А ты продолжал уплетать - у кого – то – не было проблем, а у кого – то – живот болел. У всех по – разному, но по – прежнему ели сладости.


Проходит 10 лет – вы уже стали меньше есть сладостей, потому что вам понравилась ещё одна категория  еды. Причём вы едите разную еду и не задумываетесь, что ваш живот может заболеть. Пойдёте к врачу, вам назначат лекарства, диету - на определённое время, а потом снова начнёте есть сладости, вдобавок к ним чипсы сухарики, колу – всё это является вредной едой, но он то об этом не знает.





Заметьте, парень ел больше сладостей, чем когда стал взрослым по паспорту. А всё почему? Потому что он стал обращать внимание не только на сладости: выпечка, фастфуд, солёные снэки, газировка. Узнало новинке от кого – то из друзей или знакомых, а может сам, когда гуляли по улице, приметил киоск, где  продаётся разная всячина. А помимо магазинов, замечает, что есть кафе, где можно купить фастфуд с колой и получить кайф от того, что для тебя в новинку. К сожалению, большинство людей, впервые попробовав фастфуд, начинают постепенно от него зависеть, сами того не замечая. Возвращаю опять к пареньку, спустя 1 - 2 года, он толстеет, но это его не останавливает и продолжает игнорировать изменения в теле. Про сладости напрочь забывает: а ведь когда – то он ел сладости чаще, чем другие  вкусняшки, вроде чипсов, сухариков, но при этом оставался стройным. Уверен, вы не обратили внимание и не сравнивали – как выглядел человек до фастфуда, а как стал выглядеть после.






В этот момент, родители стали замечать, что их сын  ест фастфуд чаще, чем обычную еду, хотя он её ест каждый день. Именно родители начинают решать проблему с питанием ребёнка – оно нарушено, ваш ребёнок ест много вредную еду – сухарики, чипсы, колу, фастфуд, как скажет педиатр, нужно назначить лекарства и диету, причём не на месяц, а на длительный период. А вот бабушка с дедушкой не станут ругать ребёнка за то, что едят слишком много вредной еды.
Мама сына рассказывает о сильных болях в области живота, а ещё отвращение к некоторым блюдам и продуктам. Вам рекомендуют, есть больше овощей, фруктов, зелени и ягод. На завтрак каши, запеканку, творог, йогурт, на обед – запеченное и отварное мясо с пюре, рисом, гречкой, а на ужин – салат овощной, рыбу с макаронами – это я к примеру.  Исключают из рациона те же сладости, а именно: шоколад и соответствующие изделия, жареную, копчёную, солёную и острую пищу, кофе, алкоголь.


Парень соблюдает диету, живот стал меньше болеть, а фруктов и молочных продуктов стал есть больше. В фастфуд перестал ходить, лишь изредка в ресторан и то, ест только то, что можно, ориентируясь по назначенной диете







Обратите внимание, многие, как этот парень, не очень любят диету, а просто делают, что им говорят, то есть отношение к здоровью – так себе. А вы то скажете – нет, это обычное отношение к здоровью среднестатистического человека по расчетам и исследованиям, проведёнными учёными и исполненными врачами и медсёстрами путём памяткам, ознакомительным фильмам про правильное питание, которое советуют диетологи. Вы будете правы, но это неправильный подход.  Я знаю, как нужно правильно питаться таким образом, чтобы есть полезную и вкусную еду, не переживая за проблемы со здоровьем и спокойно заниматься своей жизнью




Для начала я начну с того, что в период, когда мне  11 - 21 год, я ел практически все категории продуктов и блюд, ел по 3 – 5 раз в день. Проблемы с весом, с работой органов пищеварения начались в 13 лет, но одновременно с этим, у меня была мечта в 13 лет – записаться в футбольную, куда я ходил в течении сезона, в о время я очень сильно заинтересовался футболом, поэтому футбол не только смотрел по телевизору, но и играл с пацанами во дворе в него, а ещё покупал журнал про футбол и коллекционировал карточки с футболистами – до сих пор храню  всё, что было куплено, это моя память о том времени, когда все пацаны в моём возрасте, когда сходили с ума по футболу, смотрели футбол разных стран, в основном чемпионаты России, Англии, Италии и Лигу чемпионов, как у меня было. А потом я стал ощущать, спустя 2 года, стал бегать быстрее, чаще отбивать мячи, иногда удавалось ловить. Другие обратили  внимание на то, как я вырос и похудел, но на это я не обращал внимание. Спустя 6 лет до 11 класса я часто занимался спортом, в основном играл в футбол на разных площадках, но ел по - прежнему 3 – 5 раз в день.



А в период когда мне было 18 – 21 год, я  учился в другом учебном заведении: там я уже играл в волейбол, ходил на тренажёрный зал в общежитие и занимался с удовольствием. Во время обучения, мне как  - то довелось жить без сладкого определённый промежуток времени, а началось с того, что однокурсницы удивлялись, как часто я ем сладости и одна из них решила взять меня на слабо – она заявила, что я не смогу продержаться без сладкого месяц. Мне удалось продержаться без сладкого 1 месяц и 11 дней, но этим я никогда не гордился. Просто знаю, что могу не есть сладкое больше 1 месяца, всего мне так удалось дважды не есть сладкое месяц с небольшим количеством дней.
Дальше произошёл один из кошмарных периодов моей жизни – я тогда уже работал после окончания учёбы по специальности, 5 месяцев с учётом нового 2018 года. Теперь про проблему, это произошло в январе текущего года:

«Приезжаю на работу как обычно, я уже не вспомню, что конкретно я делал, но помню отчётливо, как у меня вдруг так сильно заболел живот, что меня отвезли в ближайшую больницу, положили в палату терапевтического отделения, меня прокапали капельницей раствором Глюкозы, как мне сказали - это не  помогло, как и таблетки. Мой живот болел 6 - 7 часов.






Мне делали УЗИ органов пищеварения, затем  проходил курс диетотерапии, принимал лекарства -  пол – года лечился, принимал таблетки: Микразим и Бускопан, строжайшая диета состояла исключительно из отварных, паровых блюд, овощных супов и салатов, салаты только с растительным маслом, без специй и приправ. Ел фрукты, молочные продукты: творог, ряженку, запеканку. Вместо привычных сладостей из шоколада – ел пастилу, зефир, желе; мармелад из магазина, а не из киосков.

Когда я полностью вылечился и почувствовал, что могу снова есть пищу, которую раньше ел, я вспомнил, как  мне было так страшно, когда у меня долго болел живот – 6 – 7 часов!!! Это настолько долго, что навсегда отказался есть чипсы, сухарики, фастфуд, газировку, кофе,  жевательные конфеты, жвачку, кислые сладости и фрукты, жирные соусы, которые добавляют во вторые блюда; острую, жирную, копчёную, жареную пищу.





Начиная с осени 2018 года, я стал больше есть овощей, зелени, особенно овощи  в сочетании с мясом. Стал есть больше фруктов: особенно виноград, бананы, инжир, персик, слива, вишня с черешней; молочных продуктов, орехов и злаков: мюсли. По утрам каши, омлеты, какое – то время ел кукурузные хлопья с молоком. На обед – макароны, картошку – в виде пюре, отварную картошку в масле и зелёным луком с мясом. На ужин – то же самое что и на обед, правда у меня началась отрыжка и беспокоили боли в области поджелудочной железы – терапевт назначил Фестал – от отрыжки, чтобы пищеварение проходило комфортно, если съел много пищи и Аллохол – принимал в том случае, когда съедал много сладкого.

А сейчас мне 27 лет, я ем 2 – 3 раза в день, ужин заменил чаепитием со сладостями, стараюсь пить как можно больше воды – 2 литра не получается поэтому пью до 1 литра (4 полные кружки). Уже более 5 лет не ем  чипсы, сухарики, фастфуд, газировку, кофе,  жевательные конфеты, жвачку, кислые сладости и фрукты, острую, жирную, копчёную, жареную пищу. Изредка ем жареную пищу – 1 раз в неделю, изредка ему пиццу или суши – 1 раз в месяц, с учётом праздничных выходных  бывает 2 раза в месяц.





Вы уже поняли, что любовь к сладкому меня длится более 20 лет. Я включил сладости в ежедневное меню, но иногда, получается вновь ужинать горячим, если сладости дома закончились. Даже если сладости купят быстрее, чем я вновь буду ужинать, я поужинаю дня 2, а потом снова продолжу наслаждаться вкушением сладостей. Вместо ужина и сладостей, вечером ем мюсли, молочные продукты: молочные продукты вечером есть также полезно, как и утром; а также ягоды и фрукты.

Ах да, на ужин люблю вместо ужина есть салаты: овощные, мясные, с майонезом, с растительным маслом.  Сладости я могу съесть и утром, наряду с кашей, омлетом, хлебом с маслом, мюсли и молочными продуктами. Обедаю я чаще макаронами или картошкой в любом виде с мясом – шницель, котлеты, сосиски.







Объединяя всё сказанное мной выше, я хочу сказать вам, что вы можете сделать один из всех продуктов, которые вы чаще всего употребляете, потому что он у вас самый любимый среди других продуктов употребляли, вы его включаете в ежедневное питание и всё, главное - делайте перерыв в 2 – 3 дня, потом снова ешьте любимую категорию продуктов.

Вот вам пример: Из всех категорий продуктов вы любите есть молочные продукты, которые едите чаще остальных. Вы в неделю ешьте 3 – 4 дня подряд молочные продукты утром или вечером, потом не ешьте их в течение 2 – 3 дней – ешьте всё, что употребляете не так часто, потом снова ешьте молочные продукты.



Исключить навсегда: все солёные, острые, жирные, жареные, копчёные снэки; кофе и все кофеиновые напитки, все алкогольные напитки 







Правильное питание – это часть здорового образа жизни, а значит, вам необходимо заниматься спортом: утром зарядка – бег по утрам или вечерам – как получится и ещё выберите один из видов спорта, к который вам милее всего. Правильное питание и занятие спортом – очень тесно взаимосвязаны, от них зависит ваше здоровье, жизнь и будущее.


Рациональное питание – это когда в рационе человека сбалансирована полезная и вкусная еда, а не только наличие одинакового количества употребляемых жиров, белков и углеводов. Желаю вам крепкого здоровья, комфортной жизни и постоянного приятного аппетита!!!