Сравнение семян мака и амаранта

В Амаранте зерне меньше марганца, Меди, Калия,Фосфора, Железа, витамина В1, Клетчатки, Магния, Цинка и Калия.
"Семена мака" покрывает ваши ежедневные потребности в марганце на 254% больше, чем "Амарант зерно".
Амарант зерна содержит в 57 раз меньше витамина В1, чем Семена мака. Семена мака содержит 0,854мг витамина В1, в то время как Амарант зерна содержит 0,015мг.

                ТАБЛИЦА СРАВНЕНИЯ ВСЕХ ЭЛЕМЕНТОВ
Nutrient.............Семена мака........Амарант зерна.........Мнение    
.......................8.63g              16.59g               
Белки.................17.99g               3.8g               
Жиры..................41.56g               1.58g         Семена мака
Углеводы.............128.13g      18.69g         Семена мака
Калорийность.........525kcal              102kcal Семена мака
Крахмал...............16.23g                Амарант зерна
Фруктоза...............0.29g                Семена мака
Сахар..................2.99g                Амарант зерна
Клетчатка.............19.5g               2.1g               Семена мака
Кальций..............1438mg                47mg                Семена мака
Железо.................9.76mg 2.1mg                Семена мака
Магний...............347mg 65mg                Семена мака
Фосфор...............870mg 148mg                Семена мака
Калий................719mg 135mg                Семена мака
Натрий................26mg 6mg                Амарант зерна
Цинк.................7.9mg 0.86mg                Семена мака
Медь.................1.627mg 0.149mg                Семена мака
Марганец.............6.707mg 0.854mg                Семена мака
Селен................13.5µg 5.5µg                Семена мака
Витамин E1...........77mg 0.19mg                Семена мака
Витамин C1mg                Семена мака
Витамин B1...........0.854mg 0.015mg              Семена мака
Витамин B2...........0.1mg .....0.022mg             Семена мака
Витамин B3...........0.896mg 0.235mg      Семена мака
Витамин B5...........0.324mg                Семена мака
Витамин B6...........0.247mg 0.113mg          Семена мака
Витамин B9, общий.....82µg 22µg         Семена мака
Триптофан.............0.184mg                Семена мака
Треонин.........0.686mg                Семена мака
Изолейцин...........0.819mg                Семена мака
Лейцин..............1.321mg                Семена мака
Лизин..............0.952mg                Семена мака
Метионин...........0.502mg                Семена мака
Фенилаланин........0.758mg            Семена мака
Валин..............1.095mg                Семена мака
Гистидин...........0.471mg              Семена мака
Насыщенные жиры....4.517g                Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры...5.982g       Семена мака
Полиненасыщенные жиры..28.569g        Семена мака