моя гимнастика байка

  Ну, вот это опять я. Никола,  Питерский. Так  сказать.
Извините, что  опять потревожил вас.
Тема у меня  тут нарисовалась. Тема  важная. Она про здоровье.
Я как то уже  напечатал опус маленький про гимнастику,
которая  бытовая, как бы сказать, «гимнастика  мимоходом».
 Самая  лучшая гимнастика – это такая гимнастика, которую можно делать
в течении всего дня.
Как это понимать?

Я  не говорю что гимнастика по утрам по 15  - 30 минут какая то не очень того.
Она конечно, правильная и  очень полезная..
Но давайте признаемся – ее   трудно  делать.. Надо иметь стальную волю.
Лень матушка не позволяет ее  делать. Она  лень такая  сильная и агрессивная..
Я   предлагаю  бытовую гимнастику..
Какую именно?

  Вот вам  пример. Приезжаю я к сыну в гости. 
Дом у него 10 на 10 метров, в два этажа, из бруса.
И в этом доме нет маленьких  стульчиков. То есть, нет табуретов высотой от пола 25 -30 см. Казалось, какая польза от этих «мини – табуретов».
Подумаешь, нет в доме  стульчиков.. Есть для  ребенка маленький такой.
Но он для ребенка. А вот для взрослых..
Почему бы и для взрослых не сделать пару другую  мини табуреты, то есть стульчаки?..

Собственно,  какую роль могут играть такие Стульчаки  в  нашей  жизни – (кратко Ст.)?..
 Я так скажу: они играют очень важную роль в жизни бабушек и дедушек.
Вы видели(?), как  передвигаются Дедушки и бабушки?
Они передвигаются в основном  медленно и с тросточкой.
Их слабая и больная   точка – это колени.
Суставы в коленях работают очень и очень плохо. В основном старые люди ходят на прямых ногах. Просто переставляют палки – ноги и идут, стуча тростью по полу..

И чтобы  усадить старого человек  на корточки, в положении когда сидя: об этом и не может быть и речи.      
И я как то задумался,  отчего же пожилые люди такие, что у них колени не сгибаются..
Это же нонсенс.. Колени должна сгибаться по максимуму. Они и для того и колени.
Конечно, возраст и так далее..

Но отчего, же, не иметь в старости гибкость в коленях? Вопрос.
Я  по собственному  опыту знаю, как сложно  присесть на корточки.
Конечно, если бы я  регулярно приседал по сто раз по утрам, то и не было бы проблем с суставами. Но увы.. Скажите, уважаемые, кто из нас пенсионеров приседает по утрам, до отказа, по сто раз?

Да мало кто так приседает. Маловато.
А вот, если присесть иногда на стульчак, высотой до 40 см. Это  для начала.
Например, я на даче, использую такой стульчик. Ставлю табурет, накрываю  его газеткой – и вот для меня  стол. Можно и позавтракать утром,  сидя на стульчаке и использовать табурет вместо стола. Почему бы и нет.

Рядом около телевизор работает. А ты завтракаешь не спеша.
Кашу свою рисовую или манную наворачиваешь ложкой.
Да, запиваешь чаем с молоком, или кофе горячее употребляешь. Ну, разве  плохо сидеть на маленьком стульчике?
Посидел всего то полчасика утром,  а для суставов это как  полезное  упражнение.

Кровеносные сосуды пережимаются в коленях, и все давление переходит в голову.
Можно поставить на табурет и ноутбук. И печатайте  свои миниатюры или романы и повести с маленького стульчика.
И заодно, смотрите  любимую телепередачу.
Получается, что у вас  идет особая «гимнастика мимоходом» -  (если кратко Г . М.)

   Затем. Пришло время обеденное. Можно и сесть за стол,  и как все нормальные люди отобедать.
Но, зачем усаживаться конкретно  за стол??!!
Лично я,  сажусь на специальный  коврик. Ноги крестиком складываю, по турецки, или по казахски, и сижу.
 
И столом для меня служит мой  стульчак, высотой  25 – 30 см. Постелил газетку и ставь чашу или кружку, и обедай на здоровье, в свое полное удовольствие.
Заодно, включил телевизор и смотри боевик или еще что то.
Таким образом, понемногу, понемногу,  и незаметно, я делаю гимнастику для своих многострадальных суставов, то есть  коленей..

Так  сказать, совмещаю  полезное с приятным. Происходит своеобразная Йога.
Вы можете представить, как это сложно  для пожилого  человека  иногда  подняться на ноги во весь рост. А тут, нужно  поднять свое тело с коврика..
Сколько скрипа можно услышать и кряхтений..
 А если, регулярно и каждый день обедать с коврика – это же прелестно(!).

И вечером, допустим, все пожилые люди устремляются  сесть в кресло..
А зачем? Товарищи сидеть в кресле? Можно и сесть на стульчик, или сесть на коврик..
И сидите и смотрите  новости!
Посмотрели и вот время  пришло для отхода ко сну..

И вскоре, вы  отдыхаете  на кровати, посапывая носом..
Казалось, это такая мелочь, эта «Стульчиковая гимнастика»..
Или эта «Ковриковая  гимнастика».
Но поверьте. Это очень и очень полезно для суставов. У вас появится гибкость, улучшится кровеносная система.  И потом, чтобы встать с коврика, или со стульчика – необходимы некоторые  усилия.. И это тоже гимнастика для человека.

  Далее. Расскажу об одной тонкости..
Еще есть мое личное  секретное  Ноу-Хау.
Я научился «будить»  свой желудок за полчаса до подъема. Допустим, просыпаюсь я,  в 6-00 утра.. Я   ставлю будильник  на 5-30. и второй будильник ставлю на 6-00.
Таким образом, у меня в работе  два будильника. Можно, и на мобильнике  поставить два времени. 

Один звонок  чисто для желудка и для кишечника.
Второй звонок для всего организма..
Что дает такая система для пробуждения?
При первом звонке берете на прикроватном  столике стакан с водой. Выпиваете его.
Затем, принимаете горизонтальное положение в кровати.
И как бы расслабляетесь по максимуму.

  Пытаетесь как бы заснуть.. Лежите без движа.  Никаких мыслей в голове. Никаких напрягов и волнений. Полный «расслабон» у вас. Полнейший.
Для чего эта особая  гимнастика?
В организме происходит следующее.  Вода  в желудке и в кишечнике как бы производит чистку, и как бы, производится наполнение кровеносной системы..

  Если выпивать этот стакан воды,  сидя в кресле, то кровь подается по нижнему кругу, и к голове подается не очень активно.
Если же, выпивать воду, и принять «горизонталку», то кровь, более  активно  промывает вены и артерии, и в верхнем  «кровеносном круге».
Таким  образом, эти самые полчаса, эти заветные  предутренние  30 минуток, и предназначены для подготовки кровеносной системы к работе.

 Я называю эту гимнастику: Ленивая Гидравлическая Гимнастика, и она предназначена,  конкретно  для кровеносной системы. (если кратко – ЛГГ)
Вы можете мне не верить. Ваше полное право.
Можете и посмеяться над моей ЛГГ.

Но, скажу так: кто хочет быть здоровым – то будет им.
А кто не пытается быть здоровым – пожалуйста! Это ваше личное желание и ваше право(!).
Я  не навязываю эти идеи. И даже не предлагаю.
Я всего лишь рассказываю. Хотите читайте, а хотите не читайте..

Лично я  нисколько не переживаю по этому поводу. И доказывать и спорить  не  хочу и не буду.

Все на этом.. Всем здоровья и настроения.. Извините  если что..

Ваш автор..
…
Иркутск..
16.09. 2023 год.