Шея. Как сохранить или улучшить зрение и нормализо

 Шея. Как сохранить или улучшить зрение и нормализовать АД?

Как говориться, глаза - это выход мозга наружу для оценки
внешней обстановки. А о внутренней - он узнает по сигналам,
приходящим по нервам.
Мозг оценивает обстановку благодаря поворотам, изгибам,
наклонам шеи.
А, если шея "заклинена"? То с помощью поворота, наклона, изгиба
торса или всего корпуса.

Где проходят сигналы от организма в мозг, и от него в организм?
По шее!
Для хорошей работы мозга нужны кислород и углекислота, питание
в определённых пропорциях и дозах. Вывод метаболитов и
отработанных молекул газов. Опять - по шее!

А мы часами или днями сидим, уставившись в экран монитора
компьютера, ноутбука, телефона, телевизора. И за другими
занятиями, где двигаются только глаза и максимум ещё и
кисти рук. Давление - растёт! Глаза перестают видеть!

Что делать, чтобы исправить положение? Правильно!
Нужно в первую очередь приводить в движение шею!
И сразу начнутся существенные движения по шее кровотока,
лимфотока, сигналов в мозг и из него.
За счёт этого нормализуется внутричерепное и глазное давление.
и организм постепенно начинает снижать до нормы
свой "напряг" с давлением и с глазами.

Для начала выполняйте любые движения на счёт - 1.
Потихоньку прибавляя те же движения ещё на одно.
Максимум - по 33!  При увеличении количества движений,
можете дробить их в течение дня по парно (вправо-влево;
вверх-вниз;...) или по тройке (вправо-прямо-влево;
вверх-прямо-вниз;...)


Первая группа упражнений.
1. Попарные движения шеи.
Глаза смотрят вперёд, а не поворачиваются вслед за движением
головы.
а). Поворачиваем медленно голову влево. Подбородок не доходит
до уровня плеча. Хоть вы и не йог, но помните, что быстрота
нужна при ловли блох и увёртки от пули, снаряда и другой
опасности.

А здесь быстрота может просто навредить, а не помочь!

б). Затем такое же движение - вправо.
3). И далее тоже медленно:
- вверх-вниз;
- снизу-верх.
- по любой диагонали и обратно в другую сторону по ней.
- затем также по цельным рисункам, а потом с их разрывом,
наподобие прямого и и обратного хода часов, по: квадратам, ромбам,
треугольникам, гребёнкам, змейкам, кругам, овалам.
- И эти же перечисленные и новые, придуманные лично вами,
фигуры под разными наклонами и с сужением до точки и
дальнейшим расширением из неё.

Если выполнять всё по одному разу, то уложитесь в 5-7 минут.

Вторая группа упражнений.
Та же группа упражнений, но подключив движения глаз, смотря
ими:
- в область кончика носа, переносицы, третьего глаза,
подбородка, края волосяного покрова, макушки, затылка,
различных частей ушной раковины, первого шейного позвонка
и ниже по спине - до кобчика.

Примечания:
1. Каждым глазом можете проекционно спускаться по своей
стороне позвоночного столба, вплоть до пяток. Проходя по
стопам через кончики любого из пальцев, вверх по
передним сторонам ног до паховых областей и далее
до подбородка.

2. движение глазами в обратную сторону.

3. Все движения проводите без напряга и вывёртывания глаз.

Третья группа упражнений, направлена на омоложение самой шеи.

Если в молодости длина шеи = 6-12 см, то к старости её длина
стремится к нулю, втягиваясь внутрь организма.

1. Медленно попытайтесь подбородком достать левого плеча,
не превозмогая боль, медленно вернитесь в положение прямо.
Со временем вы спокойно и безболезненно сможете класть
подбородок на плечо.

2. Проделайте такой же наклон подбородка к правому плечу.

3. Медленно наклоняйте голову ухом к левому плечу
безболезненно до того положения, до которого сможете.
Со временем так же безболезненно вы сможете доставать
ухом плеча.

4. Проделайте такой же наклон правого уха к правому плечу.

5. Медленно, без боли, наклоняйте голову, пытаясь
вставить подбородок в ярёмную ямку между ключицами.
Мешает жировая шарпеевская складка? Со временем
она исчезнет и не будет мешать!

6.Положите ладошки на низ платизмы* (основание у шеи),
как бы слегка обхватив её наружными сторонами
указательного и большого пальцев.
Надавливая ладошками на грудину слегка растягиваем
платизму, безболезненно приподнимая, как бы вытягивая
голову вверх на 0,5-1 см, для начала и не более.
Со временем это расстояние увеличится до 2-х - 5 или 6 см.

Не получается?
То во время подъёма головы, опускайте немного вниз
и назад плечи. Выполняйте безболезненно!
При этом начнёт исчезать вдовий горб, если он имеется,
и выпрямляться спина. Это тоже способствует улучшению
работы мозга, глаз и снижению АД.

7. Не убирая ладошек и сдерживая платизму, поднимайте
подбородок как можно выше, но безболезненно, наклоняя
голову назад, как бы доставая затылочной ямкой 7-го
шейного позвонка. не стремитесь причинять себе боль.
Со временем у вас всё получится!

8. Слегка дотрагиваясь до шеи, погладьте её каждой
ладошкой снизу вверх; сначала на счёт - раз.

9. Проделайте то же, поглаживая шею сверху вниз.
Нравится дольше поглаживать? Поглаживайте!
Но не давите на шею!

Вот на этом пока и всё!
Не забывайте про советы врача и приём назначенных
им лекарств и препаратов!

*
- платизма - тонкая мышца, обхватывающая шею спереди
как платом (платком).

Вперёд к оздоровлению глаз, нормализации артериального
давления и омоложению!