Действующие упражнения от недержания мочи от меня

Действующие упражнения от недержания мочи от меня и Зины.
Вернее:
 Действующие упражнения от недержания мочи от меня,
испробованные на Зине, и совместно с ней отработанные.
Начало.

Вновь в гости пришла Зина. И как обычно с новой проблемой.
И это - недержание мочи!
Пожаловалась, что не может дойти до читального центра газет
в доме. За ней остаётся мокрая дорожка а не дорожка из песка,
При её-то возрасте, как у меня - 80 лет.
Я полезла в интернет и вот что мы с ней выяснили:

1. По статистике этим заболеванием страдают:
- после 40 лет, - каждая третья женщина
- после 50      - каждая вторая
- после 70      - до 80% пожилых женщин
(Примерно такая же статистика для мужчин.)

В большинстве случаев причиной является сниженный тонус мышц
тазового дна, который особенно быстро прогрессирует в
менопаузе у женщин и с возрастом. 
Так же на силу связочного аппарата оказывает влияние
не только количество родов, но также образ жизни женщины.


2. Данный тип заболевания может возникать вследствие:

- ослабления соответствующих мышц, на что и нацелены гимнастики Кегеля и
  Таллинская, да и твоя тоже.

- опущение мочевого пузыря, кишок и других органов. То здесь нужны либо
  перевёрнутые йоговские позы, да и упражнения, вытесняющие наверх
  органы малого таза и поддерживающие их в поднятом положении. Например,
  обычное сокращение и поднятие мышц живота, начиная с1-5 секунд. Если держать
  дольше, то можно вызвать некомфортное состояние (боль мышц живота, изжогу и
  даже рвоту или понос).

 
- приёма некоторых лекарственных средств:
   - адреномиметиков, предназначенных для лечения
     бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни
     легких (ХОБЛ),
   - мочегонных препаратов,
   - колхицина, используемого кратковременно для профилактики
     и лечения приступов подагры,
   - некоторых седативных  препаратов успокоительных средств
     для лечения нервной системы,
   - нейролептиков (антипсихотиков), входящих в список
     препаратов, применяемых в лечении нервных,
     психологических и психических расстройств, в том числе
     для снятия психоза, раздражения, агрессии; при
     галлюцинациях и бреде.

Зина заявила, что ничего подобного! Ей врач выписал от
трофической язвы сосудорасширяющее. А сосудосуживающее
принимать запретил.

Посоветовал для укреплении мышц тазового дна упражнения Кегеля
и Таллинскую гимнастику с подробнейшими инструкциями по ним.
И добавил: - Если ощутите боль или у Вас появляются проблемы
во время тренировки мышц тазового дна, то направлю к
физиотерапевту, который специализируется на тренировке этих
мышц.

Он объяснил, что мышцы тазового дна находятся в области тазового
дна между лобковой костью и копчиком. Их функция – поддерживать
правильное положение органов (матки, мочевого пузыря, кишечника)
внутри таза, а также держать мочеиспускательный канал и задний
проход закрытыми, во избежание непроизвольного протекания их
содержимого, а также их расслабление во время опорожнения.

- я уже третий месяц пью таблетки и выполняю и Кегелевскую
и Таллинскую гимнастики, но результаты на нуле. Да и
гимнастики практически одинаковые, с одной оговоркой,
что можно подключать мышцы живота. А как их подключать
врач не сказал.
Может ты найдёшь в интернете что-нибудь про это?

Гимнастику Кегеля и Таллинскую гимнастику можно найти в
интернете.

Продолжение обязательно последует.
И последовало с отличнейшим, результативным эффектом в:
http://proza.ru/2024/01/28/298


Чтобы проще найти, рекомендуемые врачами, гимнастики, привожу на них ссылки:
- ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ
https://vdin.ru/sovety-vracha/21-intimnaya-gimnastika-
uprazhneniya-kegelya

- Таллинская гимнастика от недержания мочи
Jtsi lehelt https://www.itk.ee/patsiendile/
patsiendi-infomaterjalid/enesehooldusest/
uprazhnenija-dlja-zhenshchin-dlja-ukreplenija-
myshc-tazovogo-dna


Спасибо автору фото, так похожее на Зинулю. (взято из свободного доступа интернет).