Тянемся в балет..

https://youtu.be/MI7G8DIM-Dc

В балете предельно важна растяжка!

Тянуть мышцы - удовольствие не из простых!

Балерина Марфа Фёдорова

покажет нам свои секреты растяжки -

особенно мне понравилась её растяжка стоп широкой и длинной резиной!

Вполне мне по силам - начать бы,пока не поздно!

_________

М.Ф. - по утрам мышцы болят и забиты(жёсткие!) Надо их потянуть!

1
Складочка - сидя на полу,взявшись за стопы - тянем голову к стопам!

Спина прямая!Лицо касается коленей!  20мин

2
Одна нога сгибается и стопой на колено и тянемся к стопе второй ноги!

3
Далее идёт чистой воды йога!

4
М.Ф.- Всё хрустит!

Р-Я думал,что только у меня хрустит!

5
Идеальная балетная фигура!Балерина - вблизи!

6
Марфа Фёдорова нисколько не показывает


СВОЕГО АБСОЛЮТНОГО ПРЕВОСХОДСТВА!

Ни в речи,ни в грациозных и и предельно изящных движениях!

А ведь это ещё только утреннее и предельно расслабленное состояние духа и тела!

Один  к ста по сравнению со сценой во время спектакля!

7
Наша верхняя выворотность!

Шпагат на подставке с одной согнутой ногой! Так называемая ЛЯГУШКА!

8
2года в БТ!8лет в училище!

Очень большая конкуренция и

очень большое эмоциональное напряжение - лицо балерины при этих словах

приобрело напряжение!

Все амбициозные!Быть лучше других - это трудно!

Не остаться в кардебалете!

9
Супер упражнение:

Горка на руках лицом вниз,переминание ногами и прогибание лопаток!

Выход - подхожу ножками к ручкам,тянутся подколенники!

Кисти полностью прилипли к полу!

 СУПЕР ФРАЗА МАРфы ФЁДОРОВОЙ:


БАЛЕТ

в любом качестве и в лбом возрасте - полезен даже для любителей!

Лёгкая походка,открытая спина!

Р - в этот момент от этих слов я предельно выпрямил спину!

10
В театре все должны уже быть растянуты!

11
Растяжка лопатки - рука упирается в стену!

12
Растяжка подколеночной мышцы на станке!Очень важная мышца - трудно тянется!

14
Назад тянуть ногу - арабеск!