Смит и его недостатки
О работе в Смите много написано, не буду на этом останавливать внимание. Гораздо интереснее сказать о его недостатках и неудобствах. Неудобно постоянно подставлять под него рабочую лавку. Главный недостаток Смита я вижу в том, что во время выполнения жима лежа с большими весами, вдруг может резко сдвинуться назад вся силовая рама. Эта ситуация мягко скажем может привести к травме, потому как рама сдвинувшись даже на пять десять сантиметров, моментально сместит нагрузку на грудь. При работе с весами за 150 кг, это недопустимые вещи!
Похожая ситуация наблюдается и при Шраги на трапецию с максимальными весами в 250-300 кг. Вся силовая рама сдвигается назад. Это является весьма неприятным моментом. Опытный силовик выставляя лавку в Смит конечно визуально помнит правильность границ выставления, и прежде чем вешать вес на штангу опробует жимы с пустым грифом. Углы очень важны. Новички легко могут травмироваться в Смите предварительно правильно его не выставив.
Еще несколько слов о весе штанги в Смите, она всегда тяжелее олимпийского грифа и весит 30 кг. Жать штангу в Смите в разы труднее.
Подводя итог все же нужно признать то, что жимы в Смите позволяют получить совершенно иные ощущения при выполнении упражнений и качественный отклик мышц на нагрузки.
Свидетельство о публикации №223102000175
Александр Брыксенков 29.10.2023 17:36 Заявить о нарушении
Руки восстановятся постепенно. Наверное нужно время и усилия.
Я сам Ковид переболел и случилось осложнение на сердце. Любая, малейшая нагрузка, боль и сердцебиение сумасшедшее. Лежишь ничего не болит, встал, десять шагов и все. Прощался со всем в те дни принятым образом жизни, думал что делать. К врачам Слава Богу не обращался. На третий день все прошло и исчезло. Это был миозит воспаление сердечной сумки. Бывает вызывает мгновенную смерть, а бывает проходит бесследно.
Желаю вам Здоровья!
Спасибо.
Евгений Косенко 29.10.2023 19:02 Заявить о нарушении