Границы

Для чего нужны границы?

Для обозначения себя, своей територии, разделения своего и чужого.

Сложности с выстраиванием границ  могут возникнуть, когда не присвоена самоценность, нет ощущения базовой безопасности, неудовлетворены базовые потребности, дефицит ресурсов.

Если меня нет - то вокруг кого выстраивать границы?
Если у меня ничего нет, то что защищать?

Если у меня есть территория, то на ней действуют мои правила.
Если правила устанавливает кто-то другой, то  значит территорией владеет он.

Лучший вариант границ - адаптивные. В зависимости от обстоятельств, я выбираю открывать их или закрывать, делать жёсткими или мягкими. Тут ключевое: я выбираю, а не кто-то другой или обстоятельства.

Ощущаете ли вы границы своего тела, времени, территории, силы?
Здоровые границы можно сравнить с оболочкой живой клетки.
Она расширяется вместе с ростом клетки, сохраняет внутренние ресурсы, становится проницаемой, когда надо принять питательные вещества и выпустить отработанные, обменяться информацией с другими клетками.
Закрывается от вредоносных организмов, подстраивается под форму окружающей среды.

Клетка - это целая страна с системами управления, роста, размножения, производства и переработки ресурсов... И в ней есть система сбора данных, анализа и управления оболочкой - границами.

У человека тоже есть эта система - чувства и телесные ощущения сообщают нам о том, что происходит снаружи, как нам от этого, что с этим сделать: открыться, закрыться, уйти, договориться?

И хорошо бы знать и вовремя распознавать внутренние индикаторы - ок или не ок мне в этом контакте, на этом расстоянии, хочу ли я пустить на свою территорию или войти на чужую, готов ли я сейчас к взаимодействию и в какой форме?

Часто эти индикаторы бывают сбиты или не распознаются из-за того, что в семейной истории границы игнорировались.

Научиться их распознавать можно на терапевтических группах в безопасной обстановке с помощью специальных упражнений.