Потребности, ресурсы и просьбы

Про  потребности и ресурсы я начал рассказывать в своём предыдущем посте. Продолжаю.

Чтобы жить в ресурсном состоянии, есть простой способ - определять свои потребности и вовремя их удовлетворять.

Так можно накопить ресурсы, и в какой-то момент некоторых из них будет в избытке.

Мы все разные, и у каждого может быть в избытке свой вид ресурса. Тогда мы можем обмениваться и делиться ими.
Например: мне хочется телесного контакта, у меня есть избыток душевного тепла и ресурс на разговор.
И тогда я могу попросить другого человека: сделай мне массаж, обними меня, а я готов душевно поговорить с тобой, выслушать, поддержать.

Просьба отличается от манипуляции и требования своей нейтральностью.
Просьба - это когда я предполагаю, что человек взрослый, у него есть ресурс, он может мне сказать как "да", так и "нет", и я готов принять эти ответы равнозначно.

Если у меня есть страх или непереносимость отказа - это значит, я улетаю в детскую травму.
 
У младенца нет ничего, кроме него самого, и если мама не удовлетворит его потребности, он умрёт.
Тут реальная неравная позиция. Ребёнок требует и манипулирует, так как отказ для него - угроза жизни.
За внимание родителя он может предложить только себя.

Если какая-то потребность у ребёнка долго не удовлетворялась, возникает травматическая фиксация и ненасытность.
Бывает ли у вас состояние: я готов всего себя отдать, только дайте мне любовь?
У меня бывает.
И тут хорошо бы спросить себя: а в каком возрасте я сейчас себя ощущаю?
И это будет совсем младенческий возраст.
Тогда этого младенчика хорошо бы передать хорошей маме (которую предварительно взрастить в терапии) и посмотреть на себя.

Я взрослый, у меня есть ресурсы, умения, опыт.
В чем сейчас у меня есть потребность?
Какими способами я могу её сейчас удовлетворить?
Если для её удовлетворения нужен другой человек (например, потребность в общении), то есть ли рядом такой человек, у которого есть время и возможность дать мне то, что мне нужно?
Внутренне дать право этому человеку на отказ - то есть в ваших отношениях ничего не меняется от того, ответит он да или нет.
И прямо попросить: пожалуйста, поговори со мной, сделай мне комплимент, приготовь поесть и т. д.

Просьба не предполагает долженствования.

Если у меня есть избыток какого-то ресурса, то я могу предложить его в замен, а у партнёра есть право отказаться.

И с правом на отказ очень легко выполнять просьбу.