Излишнее волнение и Тревожность

Тревога - это неосознаваемый страх.
 
Адаптивная тревога помогает быть осторожнее.
Адаптивная тревога подсказывает об опасности.

Неадаптивная тревога - это надуманный страх, создание страшных образов и картинок в голове. 

Тревожные люди верят, что тревога их оберегает и мотивирует.

Тревога нереальная разрушает здоровье и отношения.

Адаптивная тревога ситуативна.
У нас есть ресурсы с нею справится.
 
Неадаптивная тревога постоянно сопровождается напряжением в теле.
Человек, который боится проявляться, постепенно сужает свою жизнь, потому что тревога его дезадаптировала.

Ребенок тревожной мамы впитывает её тревожность с детства, ребенку не безопасно базово, он будет всё контролировать и тревожиться.

Возрастные кризисы прошел не корректно, и возникает внутри тревога и стыд.
В конечном счете получим социофоба.

При комплексе неполноценности получим трудоголика, который себя обесценивает и уходит в тревогу и прокрастинацию, создает вид бурной деятельности, тревога растет. 

Достигатор, который себя сравнивает с лучшими, обесценивает, доказывает окружающим свою полноценность и выгорает.

На чувстве вины : взрослый боится быть плохим и виноватым, поэтому он старается всем угодить, компенсировать алкоголем.
Фиксация рождает смысл тревоги.
Недоразвитие в детстве.
Привязанность к значимому окружению.
Синдром менеджера. Стереотип многозадачности.
Человек загоняет себя в такое количество стресса, которое он не выдерживает. Контроль, постоянный стресс переходит в дистресс и тревожное расстройство.
Как белка в колесе, и нет места заботе о себе и восстановлению. 
Выгоревшие тревожные люди, в постоянном беге по кругу - их очень много.

Всё, что мы видели, слушали, ощущали, бессознательное записывало.
Чем наполнился, тем ты и являешься.
У кого есть критическое мышление и позитивный опыт, из интуиции выйдет хороший ответ. 

Тревожные люди живут "в голове". 
Интуицию он не услышит, пока не попадет в больницу.
Вернуться в тело и увидеть его, ощутить тело.

Психика - это субъективное восприятие объективной реальности.

С тревожностью повышенной надо работать системно.
Панические атаки - медикоментозная терапия и психиатр.
 
Если можем о себе позаботится, то позаботится о своём теле: нормально спать, есть и гулять.
Когда внутренняя химия разрушается, то организм выдает тревожность.
Заботится о себе, как о ребенке.
Тело - это храм, оно одно на всю жизнь.

Эмоции. Отличить реальный страх от тревоги.
Вернуться в здесь и сейчас и перестать себя накручивать.
Поспорить со своими мыслями. 

Тревога мобилизует человека: сжимаются кулаки и лицевые мышцы.
Выпить чай, принять теплую ванну. 

Трудно спорить со своей тревогой, потому что она постоянно подтверждается негативным опытом.
Человек сам себя водит по кругам ада.

Как перестать себя накручивать?
Если мы делаем это автоматически, то сложно остановить тревожные мысли.
Научиться замечать, как вы себя накручиваете.
Как вы это делаете? Как рождаются эти мысли? Какой отклик в теле?
Создать более конструктивные мысли и снять напряжение в теле.

Если нам реально страшно, то у нас есть рептильный мозг: бей или беги.
Повышается давление, освобождается желудочно-кишечный тракт.
Страх может быть нереальным, а система включается и изнашивается.
Терморегуляция тела, язва, проблемы с ЖКТ.

Какие зависимости у тревожных людей?
Все зависимости напрямую связаны с тревогой.
В голове искажение.
Из за тревоги сужается память, сам себя обесценивает и разрушает.
Прячется в алкоголь, трудоголизм, в селфиманию, в заедание. 
Формируется адский круг и усиливается тревогой.
Она замечает негатив больше, чем позитив. 
Переела, поругала себя за это и пошла по кругу.

Внешне очень успешные и эффективные люди, которые много успевают сделать - это тревожные люди,  глубоко несчастные. 
Иммунитет падает, когда мы к себе негативно относимся.
Тревогу выливаем на детей и свою злость приносим домой.
Реальной эффективности тревога не помогает. 

Больше подвержены тревожности городские жители, психологически неустойчивые, которые не выросли, не выстроили свой конкретный мир.
Бизнесмены с синдромом менеджера, молодые люди с социофобией и нежеланием что либо делать, успешные женщины с разрушенным здоровьем.

Певица Валерия больше девочка, а Пригожин - опекающий родитель.
Он о ней беспокоится, как папа о маленькой девочке, поэтому у него тревожное расстройство.
Ксения Бородина испытывает панические атаки из за отсутствие заботы о себе.
Дэвид Бэкхэм с обессивно-компульсивным расстройством.
Статусный мужчина тревожится о своей жене и выгорает.

Учимся себя уважать и выстраивать свои границы.
Сказать себе "Стоп".
Тревога - это не эмоция, и переживать ее не надо.
Погрузиться в ту деятельность, которой занимаешься.

Толерантность к неопределенности - меганавык в современном мире.
Никогда в мире не было определенности.
Так много людей и хитросплетения судеб, что может произойти, что угодно.
Когда мы в радостном расположении и контролируем себя, со всем можно справиться.

Здоровый мозг без искажений работает так: включается на каждую задачу ограниченной сферы влияния.
Решать проблемы по мере их поступления.
Есть ситуации, на которые мы не можем повлиять.
Оградить себя от лишней поступающей информации, которая не нужна.
Новости должны быть ресурсом к тому, чтобы что то поменять в своей жизни, а не чтобы тревожиться. 
Реальный страх требует вмешательства, а от нереального страха нужно себя освободить.
Возвращаемся в здесь и сейчас, в свой мир, чтобы сделать что то полезное для близких людей.
Не спускайте свою энергию на лишние нереальные тревоги!

Лилия Левицкая, интегрированный психолог