Сами себе Волшебники

Входим в новый год с новыми привычками.

На данный момент всё больше людей страдают дефицитом внимания, нарушенной способностью сконцентрироваться на задаче, деле или своих проектах, также это касается своего тела, чувств и ощущений. Разбалансированность, рассеянность, усталость и выгорание – сейчас очень частое явление для современного человека. Большую роль в этих нарушениях играет нескончаемый поток информации, использование смартфонов дольше, чем это необходимо, отсутствие «нужных» фильтров при обработке информации, тяга к легким и доступным удовольствиям, постоянное отвлечение от своих базовых потребностей, я уже и не говорю о высших потребностях.

В итоге, когда речь заходит о своих личных стремлениях, целях и желаниях (далее СЦЖ), то там не то что времени, часто не хватает уже даже сил на них.

Давайте это исправлять!

Предлагаю вам рассмотреть и опробовать определенный вариант работы со своими СЦЖ на ближайший год, ну, и на всю жизнь, если такая система вас устроит.

**Предупреждение: если вы до этого не занимались целеполаганием и планированием или делали это редко, может возникнуть сопротивление - сонливость, утомляемость, желание поесть. Так мозг пытается переключиться в непривычный для него режим активного творения своей жизни, ответственности за неё, ему непросто, поэтому это сопротивление нужно пережить - если отвлечься, то ненадолго и снова вернуться к прописыванию своих целей и желаний. Когда человек живет лишь в режиме оправдания ожиданий - начальства, детей, супруга, партнеров, друзей - его мозг работает не активно, а реактивно - т.е. всего лишь как реакция на чей-то стимул. В таком положении сил затрачивается мало, но и удовольствия от жизни человек получает тоже мало. Я предлагаю вариант трудозатратный, однако ваши усилия обязательно оправдаются, уже в первую неделю вы заметите, насколько более собранными вы становитесь, увеличится личная эффективность, начнут уходить из повседневности излишества - в еде, развлечениях, эмоциях, пустых и негативных мыслях, это все отпадёт со временем за ненадобностью. Вы научитесь думать не о «Кларе из инсты» или «Серёге конкуренте», а о себе, вам больше не будут интересны сплетни, а на «жвачку внутреннего диалога - кто виноват и как так получилось?» просто не будет оставаться времени и желания, потому что за ежедневной работой мысли последуют ваши соответствующие чувства и действия.

ИТАК, САМ СПОСОБ.

Заведите отдельную тетрадь/блокнот/альбом, можно взять дневник, если вы уже его ведёте. Если вы умеете рисовать и делать эскизы, схемы в электронном варианте в совокупности с текстом, то можно использовать соответствующие приложения и программы. Мне удобнее вести тетрадь, я так люблю и у меня это работает. Кроме того, прописывая рукой буквы, рисуя что-то, наш мозг лучше усваивает и трансформирует информацию, а электронные заметки часто не чувствуют – написали и забыли. Поэтому решать вам.

Далее каждый день, отметив дату, записываем свои СЦЖ – стремления, цели и желания. Именно каждый день и столько, сколько вам хочется записать именно в этот день. Есть способы целеполагания с определенным количеством записей, например, рекомендуют записать 5 или 10 целей, задач. Здесь я предлагаю попробовать свободный вариант, который имеет свои преимущества, о которых я расскажу дальше.

То есть пишем каждый день любое количество - от 1 (одной) и более. Не смотрим в предыдущие дни перед записью. Записывать можно и нужно разные СЦЖ – от мелких и ближайших до глобальных и жизненных. Если вы видите и хотите дату отметить, прекрасно, тогда пишете с датой реализации. Теперь, важно писать в настоящем времени, как будто вы уже сейчас это имеете, освоили, получили, отдали, проживаете и прочее.

Например
• К осени 2024 года я успешно прохожу обучение вождению, получаю водительское удостоверение и с удовольствием вожу свою машину.
• Через пять лет я переезжаю жить в свою квартиру с видом на реку.
• Я успешно развиваю свой бизнес в течение этого года, к февралю 2025 года прибыль составляет … (столько), открыт дополнительный офис.
• Я успешно прохожу лечение по установленному графику, моё давление нормализуется, суставы снова работают легко и хорошо.
• Я знаю итальянский язык в совершенстве.
• Я покупаю себе 5 новых красивых платьев, в которых я выгляжу потрясающе и чувствую себя привлекательной.
• Мы с женой счастливы вместе. *пропишите, что вы имеет ввиду под счастьем, как вы поймете, что счастливы.

Таким образом, если СЦЖ объёмные и долговременные, они могут быть расписаны подробнее. Например, если вы хотите квартиру, можно тут же зарисовать эскиз-план рядом с текстом. Чем лучше визуализируете своё желание, тем больше вы вовлечетесь в процесс, тем быстрее включатся чувства, а значит, пойдут и нужные направленные действия.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ТАКАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРОРАБОТКА?

1) Развивается сфокусированность на своих целях и планах, а также навык формулировать их. А при фокусировке вы уже не отвлекаетесь так легко и быстро на что-то чужое и навязываемое вам.
 
2) Идёт хорошая раскачка «ХОЧУ» И «МОГУ». Когда вы один раз в год/месяц что-то записали и забросили, этого может не хватить. Важно каждый день расписывать и формулировать, вы сами увидите, как меняется со временем ваша смелость что-то иметь и/или хотеть.

3) Так как в этом способе нет ограничения на количество записей (кроме как минимум 1 в день), вам обеспечен полёт фантазии и гарантия выполнимости при любом количестве времени, сил и при любом настроении. Можно в один день фокусироваться на внутреннем развитии, другой - на внешнем, на одной сфере жизни, далее - на следующей, постепенно охватывая все. Не нужно насильно что-то из себя "выдавливать" искусственно, просто отдайтесь ощущениям и полету мысли, позвольте вашим обоим полушариям мозга работать одновременно и гармонично.

4) Конечно, так или иначе, реализация такой идеи способствует развитию определённой дисциплины и ответственности за свою жизнь. Это будет особенно полезно тем, кто в данный момент испытывает какие-либо трудности в жизни в любой её сфере.

5) С каждым днём вы будете чувствовать себя всё увереннее, появится ощущение контроля реальности, поэтому настроение будет повышаться, как и ваша самооценка.

6) Развивается способность мыслить позитивно, в ключе – «я хочу», «я могу» и «я намерена/намерен».  Это замечательно мотивирует и помогает развить дополнительные соответствующие привычки в питании, спорте, режиме дня и вообще в нужном именно вам образе жизни. Так вы постепенно, как с алмазом, грань за гранью выточите все свои цели и будете приходить к ним последовательно.

ЧЕМ ИНТЕРЕСНА ТАКАЯ ПРОРАБОТКА?

!!! Можно наблюдать, как трансформируются ваши цели и желания, заглянуть на 1-2 месяца/года назад, понять, как они в итоге масштабируются. Это происходит потому, что вы постоянно вкладываете в них своё внимание и силы.

!!! Классно отслеживать динамику, можно увидеть в действии, через какое время реализовывается тот или иной ваш запрос.

Желаю чудесного нового года и удачных реализаций!