Сегодня мне приснился сон

***
10.01.24г.

Сегодня мне приснился сон,
Что я гулял  - по парку летом,
Был чудный день и парк зелён,
Светило солнце - ярким светом...

И я дышал - стоя "столбом",
А шар энергий - расширялся...
И плотность воздуха  потом,
Потоком ветра - наполнялась..

Я руки - к Небу поднимал,
Вдыхал - дышал - я - полной грудью.
Поток энергий -  принимал,
Чтоб быть полезным - близким людям.

Сегодня мне - приснился сон,
Гулял по парку - тёплым летом.
И наполнялся -  Жизнью, Светом,
И Радость сердца - слышал тон..

Всё заполняла - Благодать!
И ветер радостно - дул в спину..
Значенье сна мне - Не понять,
Однако Радость - Не отрину..

Дыши и радуйся, мой Друг!
Живи и радуй - своих ближних..
Пусть станет шире -  Жизни Круг!
Ведь это в мире всё - Не лишне...

Сегодня мне - приснился сон..
Я шёл по парку - в зиму летом...
Восторг и Благодать при этом,
Переполняла сердца тон..(звон)..
Сегодня мне - был в руку сон.
 

А.В.Козак

* одно из основных упражнений Ци-гун:
- "стоять столбом"
время - рано утром на рассвете и вечером на закате
- ориентация - север-юг; или  восток - запад..

И. п. стоя - стопы паралельны, расположены на ширине таза, колени слека согнуты перпедикуляр опущенный из центра коленных суставов падает вертикально на центр подъема стоп.
- спина прямая, позвоночный столб естественен, расслаблен, таз и пах подобраны,
- макушка головы, позвоночный столб и копчик подвешены на серебрянной нити к небу,
- стопы укорнены и  проникают глубоко в землю,
- подбородок слегка опущен, кончик языка касается нёба и передних зубов,
- дыхание полное, спокойное, радостное,
- мыщцы лица, лба раслаблены - глаза полуприкрыты,
- на лице и в сердце - улыбка Будды, Христа, Кришны, Мадонны с младенцем, Джоконды - Леонарда Да Винчи,

- руки слегка приподняты, на уровне живота, среднего Дянь- тянь
- кисти полусогнуты, раслаблены обращены друг к другу, как будто держат шар который касается каждой ладони, ладони движутся за шаром.

Дыхание:
- на вдохе шар энергии в руках  наполняется, расширяется,
- на выдохе шар энергии уплотняется уменьшается.
- Вдох на 4 удара сердца, задержка дыхания на 4 уд. сердца,
- выдох на 4 уд. сердца, задержка на 4 уд. сердца
- далее цикл повторяется
- оптимальное время упражнения на начальном этапе не более 3-10 минут,
- далее по самочувствию и настроению.

не рекомендуется заниматься при сильном ветре, дожде, снеге...