Как оставаться морально сильным 7 правил

29 августа 2023. Санкт-Петербург, Крестовский остров, скамейка у воды

К концу августа на Крестовском пустеет. Музыка стихла, только редкие бегуны мелькают по дорожкам да пара уток дремлет у берега. Я сижу на скамейке над Средней Невкой. Вода сегодня спокойная, серая, с лёгкой рябью от ветра. На том берегу — Елагин остров, тёмный и тихий. Пахнет мокрой листвой и немного тиной. Дождь только что прошёл, и капли ещё висят на перилах, дрожат, не решаясь упасть.

Я перебираю старые записи в телефоне. Нахожу этот список — я написала его для себя в один из тех периодов, когда казалось, что я разваливаюсь. Словно карточный домик под порывом ветра. Тогда я не знала, за что хвататься, — и стала хвататься за эти простые правила. Они стали моим спасательным кругом. Делюсь ими — возможно, пригодятся и вам.

1. Я провожу время наедине с собой.

Это было самым трудным. Когда двое детей, найти тишину — почти преступление против материнства. Но я научилась воровать пятнадцать минут в ванной, и это спасло мою нервную систему. Просто сидеть в горячей воде, смотреть на пар и ни о чём не думать. Без этих пятнадцати минут я бы сорвалась гораздо раньше.

2. Я записываю три хороших события за день.

Поначалу казалось, что хорошего не случается. Но однажды я записала: «Дочка съела кашу и сказала спасибо. Сын сам собрал рюкзак. Закат был розовый». И вдруг поняла: день был не таким уж и серым. Просто я не замечала. Теперь я веду этот дневник каждый вечер. Он учит меня видеть свет даже в самые тёмные дни.

3. Я учусь на ошибках.

Если бы я не ошиблась с той поездкой в Финляндию, я бы никогда не научилась проверять карантинные правила трижды, прежде чем покупать билеты. Если бы я не ошиблась в людях, я бы никогда не узнала, кто останется, а кто исчезнет при первом ветре. Ошибка — это не приговор. Это урок. Теперь, когда я падаю, я спрашиваю себя не «почему я такая глупая?», а «что я могу вынести из этого?».

4. Я не сравниваюсь с другими.

Раньше я постоянно смотрела на чужую жизнь и думала: «У них лучше. У них чище, уютнее, счастливее». Потом я поняла: я вижу только фасад. Я не знаю, что у них внутри. Теперь, когда меня накрывает волна сравнения, я говорю себе: «Ты не они. У тебя свой путь. Иди по нему». И волна отступает.

5. Я радуюсь своему успеху.

Я помню день, когда впервые сказала себе «молодец» вслух. Я просто заправила постель. И заплакала — потому что поняла: я никогда не хвалила себя. Только ругала. С этого дня я стала учиться быть себе не судьёй, а союзником. Даже если это просто «я сегодня встала и заправила постель». Маленькие шаги — это тоже движение.

6. Я не спорю с незнакомыми людьми.

Это правило я усвоила, когда однажды потратила два часа на комментарии под чужим постом. Два часа моей жизни! Ради чего? Теперь я просто закрываю вкладку — и чувствую, как плечи опускаются, будто я сняла с них невидимый груз. Моя энергия стоит дороже.

7. Я записываю свои достижения за день.

Не путайте с тремя хорошими событиями. Достижения — это то, что я сделала сама. «Позвонила маме», «разобрала полку в шкафу», «написала три страницы текста». Когда мне кажется, что я ничего не успеваю, я открываю этот список и вижу: день не прошёл зря. Я двигалась. Я не лежала на диване. И это уже победа.

Сейчас я перечитываю эти правила и понимаю: я всё ещё практикую каждый из них. Они стали частью меня. Моими опорами. Моими правилами прочности.

Утки проснулись и поплыли к другому берегу. Я закрываю заметки и убираю телефон. Пора домой, к детям. Но перед этим — ещё минута тишины. Только я, вода и небо.