Тыква для сна

     Медики рассказали о пользе тыквы для качественного сна

    На качестве сна могут повлиять многие факторы. Основными причинами бессонницы считаются стресс и беспокойство. Оказалось, что диета способна помочь улучшить сон.


   По словам доктора Деборы Ли, потребление тыквы может быть чрезвычайно полезным, если у человека возникли сложности с тем, чтобы быстро заснуть.


    Тыква содержит большое количество аминокислоты триптофана, а также богата минералами, магнием и цинком. Именно поэтому тыква полезна при проблемах со сном, передает Daily Express.


    Триптофан важен для сна, поскольку он является прекурсором серотонина и мелатонина. Серотонин является нейротрансмиттером головного мозга, который играет неотъемлемую роль в индукции сна и связан с чувством вялости и сонливости. Мелатонин является основным гормоном сна, который вырабатывается в шишковидной железе, когда наступает дневной свет.


    Тыква также богата магнием и цинком. Различные исследования показали, что добавки магния могут улучшить сон. Было обнаружено, что у людей, страдающих бессонницей, уровень цинка ниже, чем у тех, у кого ее нет.