Про комплекс Сандова

 "Что занимает 90% жизни взрослого человека? Работа и быт. Вы хоть в одной соцсети такие теги видели? Делайте выводы",- Непо Херли 29.02.2024


1.
   Сейчас в моей  рутине,  упражнений с отягощениями и «на силу-выносливость» уж  два с лишним года  как  нет совсем, поэтому чувствую лёгкую потребность в поддержании мускулатуры  и продувани жабр.  А для этого, в формате  «не выходя из дома», лучше комплекса Сандова образца 1896-го года пока ещё ничего не придумали. Есть ещё военно-морское берпи, но оно не комплекс, в просто лучшее упражнение на общую выносливость.
  Старых записей-шпор под рукой не оказалось. Зато нашёлся отличный сайт.
На фотках сам Сандов (это ценно, поелику Евгений Сандов архикультовая фигура в мире бодибилдинга, как-никак «Отец Основатель») и  есть таблица-план упражнений.
  Важно понимать: Вы сам себе барин. Что и сколько хотите, то  и столько выполняйте. Все указания всего лишь ориентир. Какие-то упражнения можно совсем исключать (я так и делаю) количество повторений можно и нужно варьировать. Никакой обязаловки. Главное делать «в системе», а в какой  именно системе, решайте сами. + очень помогает иметь шпору, хотя бы написанную от руки с кратчайшим описанием упражнений и количеством повторений.
  2.
   По ссылке есть ссылка «Евгений Сандов», кликнув на которую можно ознакомиться с частью биографии, самого знаменитого бодибилдера 19-го и 20-го века.
   Это тем более интересно, что урожденный Фредерик Мюллер, взял фамилию своей русской мамы «Сандов-а», а кримтого территориально является нашим соотечественником, рождённым в Калининграде-Кенигсберге.
     Почему по биографии Сандова ещё не сняли полнометражного художественного фильма,- ума не приложу. Готовый сценарий с захватывающей историей жизни великого  атлета «Бронзовой эры», основоположника бодибилдинга.
  Корявый перевод с английского всё же позволяет окунуться в дух 19-века,  гораздо более непосредственного и не замороченного бюрократией и тотальным регламентированием всего и вся,  в отличие от нашего  21-го, в котором скоро нельзя будет  выпустить газы (пёрнуть) без лицензии и подмыть зад без сертификата (воды на всех не хватает).

25.12.2023

https://fizrazvitie.ru/kompleks-uprazhnenij-ganteli